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重复着相同的行为,却想得到不一样的结果,这就是个问题。
孟月欣
重复着相同的行为,却想得到不一样的结果,这就是个问题。 你吃着相同多的食物,你却渴望自己瘦下来。你做着相同的工作,你却渴望自己能够成为有钱人。你跟孩子跟家人的沟通是一个模型,你却希望与他们的关系改善。华生说,这就是问题。 只有改变行为,结果才会改变。 行为心理学认为其实所有的教育,不是在学校里面的,是被成果教育,被结果教育出来,所以客观真相是最终权威。他不听你的解释,他不听你说的是什么,他也不听你的语言好与不好,他就看你的客观真相,所以客观真相才是最终的权威。
0温暖
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个人成长
相关回答
宗阳
生活中总会发生一些意想不到的事情,我们能做的就是接纳自己,不管是情绪还是错误,我们要相信人生的弯路,其实都是毕经之路。
蒋蓉
一、觉察力是什么意思? 觉察力简单说就是“有意识地、不带评判地关注当下”的能力——比如能清晰感知自己的念头(“我现在在想什么”)、情绪(“我此刻是烦躁还是平静”)、身体感受(“紧张时手心在出汗”),以及自己的行为模式(“我又在回避这个问题了”)。 它不是“分析”或“批判”,而是像“镜子”一样,如实映照当下的身心状态,比如:当你和人吵架后,觉察力不是纠结“谁对谁错”,而是能意识到“我刚才声音变大了,心跳很快,心里在害怕被否定”。 二、觉察力对心理咨询有什么帮助? 觉察力是心理咨询的“核心工具”之一,作用体现在两方面: 1. 对咨询师: - 帮助咨询师更敏锐地捕捉来访的状态(比如来访说“我没事”但紧握拳头,咨询师能觉察到言行不一致),更精准地理解问题。 - 也能让咨询师觉察自己的状态(比如是否因个人情绪影响判断),保持中立和专业,避免“带入自己的问题”。 2. 对来访: - 很多心理困扰的根源是“无意识的模式”(比如习惯性自我否定却没意识到),觉察力能让来访“看见”这些模式(“哦,我又在骂自己了”),而“看见”是改变的第一步。 - 比如来访总因“被忽视”生气,通过觉察能发现:“我生气不是因为对方,而是小时候常被忽略的感受被触发了”,从而跳出自动化反应,更理性地应对。 三、咨询师和来访都有必要学习觉察力吗? - 咨询师必须掌握:觉察力是专业能力的基础,没有觉察力,很难精准理解来访、保持专业边界,就像医生需要精准的“诊断能力”一样。 - 来访建议学习:觉察力能帮来访在咨询外持续成长——咨询中咨询师会引导来访练习,但最终需要来访自己能在生活中运用(比如情绪爆发时,能觉察到“我现在在焦虑,先停下来”),从而减少内耗、主动调整行为,避免问题反复。 简单说:咨询师的觉察力是“帮来访照镜子”,来访的觉察力是“自己学会照镜子”,两者结合,咨询效果会更持久。
陈娜
苏格拉底曾说过:“未经思考的人生,是不值得过的。” 当我们不断地活在别人的经验里,失去的远不只是独立判断的能力,更是失去了身体力行地去探索、去尝试、去发现、去体验一手生活的内在动力。
李娟丽
孙瑞雪在《爱和自由》写到: 父母的职责是用爱给孩子提供一个安全的环境,但至于如何探索世界,那是孩子的自由。
王冰冰
对人执着会伤害自己,对事执着会成就自己。
王丽娜
经常觉察自己的情绪是否陷入到低能量的怪圈里,对未发生的事情有紧张焦虑过度的担心,对已经过去的事情不甘心,苛责自己本来可以做的更好。 当有这样的思维时,马上告诉自己,过去的都已过去,未来也一定回来,让一切自然的发生,我们当下只要相信所有的事情都会按照你期待的剧情发生,所以你想要什么结果就自己写剧本吧!
你来说说自己想法吧