是在人际关系中，清晰地区分“谁的课题”，不干涉他人的课题

是在人际关系中，清晰地区分“谁的课题”，不干涉他人的课题，也不让他人干涉自己的课题。 是由心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）提出的概念，简单来说就是：“这是谁的事？谁该为结果负责？” 分清界限后，人际关系中的压力和矛盾会大幅减少。 核心思想： 1. 明确责任归属： 每个人最终都需要为自己的选择、行为、情绪、人生目标负责。这是你的“人生课题”。 2. 划清界限： 认识到哪些事情你能控制（自己的思想、行为、选择），哪些事情你无法控制（他人的想法、感受、行为、决定）。 3. 专注可控： 只专注于自己能控制和负责的部分（自己的课题）。 4. 不干涉他人： 不试图控制、改变、干涉或为他人的选择、情绪、行为负责（他人的课题）。 5. 拒绝被干涉： 不允许他人过度干涉或试图控制你本该自己负责的部分（自己的课题）。心理学知识 | 课题分离（Separation of Tasks）