在止语营中，有学员提出：为什么在参加止语之前没有这么多的

在止语营中，有学员提出：为什么在参加止语之前没有这么多的想法，练习正念禅修了反而会冒出那么多的思绪、念头、想法呢？全程很烦也很乱，以至于我完全无法将注意力专注在呼吸上。 问：你知道有哪些想法冒出来吗？他们什么时候开始什么时候结束？ 学：很清晰，就是太清晰了，很多不断地冒出来，控制不住，所以很烦 问：你平时有这些想法、念头吗？ 学：有 问：知道自己在想吗？知道当时是什么感受吗？ 学：不知道 ……（他想了会儿） 学：哦～～ 问：对，你觉察到有想法跑出来，清晰地看到它们的来去，看到它们的状态，也知道有怎样的情绪升起，当你觉察到这些的时候就是正念了。 无论脑海里出现什么，知道就好，不跟随，不评判，只需要保持客观、开放，当它来的时候，对它说声：哦！你来了，然后温柔的回到呼吸上就好。