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与你相伴成长

知道，正在发生。知道就好。

唐建刚

知道，正在发生。知道就好。

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王丽华

在关系里的愤怒、委屈、无助、失落、孤独、压抑等情绪其实都在说：我希望你爱我，希望你在乎我、照顾我的感受。我想要，但我不说。我要用攻击你的方式，让你明白，我需要你。当一个人在需要另外一个人爱的时候，成熟的人会去思考我该如何表达、如何做可以尽可能地让对方满足我的需求。而有的人则会跟着本能反应，采用一种基本无效的方式去表达需求。这种无效的方式就是——攻击。攻击是很难换来被爱的。

徐淑凤

自我觉察的三个步骤包括‌： ‌不知不觉‌：在这个阶段，个体可能对自己的情绪和状态缺乏觉察，常常忽视或回避内心的感受。例如，一位妈妈在孩子教育上感到无奈，因为她没有意识到自己的教育方式剥夺了孩子的选择权，导致孩子缺乏主张和动力。‌ ‌后知后觉‌：在这个阶段，个体开始意识到自己的情绪和状态，但往往是在事件发生之后。比如，一个在工作上感到郁闷的妈妈，在深入探讨后才发现自己内心的苦闷源于从小被父母安排的一切。 ‌先知先觉‌：在这个阶段，个体能够提前觉察到自己的情绪和状态，从而更好地处理问题。通过刻意练习，个体可以学会在情绪出现时及时觉察，并从第三者的角度观察自己的情绪，逐步理解情绪背后的动机，最终接受并处理这些情绪。‌ ‌自我觉察的好处‌包括增强自我认知、提升情绪管理能力、促进心理健康和个人成长。通过自我觉察，个体可以更好地理解自己的行为和情绪，从而做出更理性的决策，减少内心的冲突和不安。 ‌自我觉察的方法‌包括： ‌抓住情绪的瞬间‌：当情绪出现时，意识到这是一个觉察的好时机。‌ ‌抽离情绪‌：从情绪中抽离出来，用词语描述自己的心情，逐步理解情绪的成分。 ‌探索情绪背后的动机‌：问自己情绪产生的原因，理解内在的需求和要求。 ‌接受并承认自己的情绪‌：即使情绪不完美，也要坦诚面对，这样才能更平静地处理问题。通过这些步骤和方法，个体可以逐步提升自我觉察的能力，从而更好地理解自己和管理情绪。

陆丹

而我们只需站在时间的长廊事实上我们唯一具有的就是过程迷惘、痛苦、快乐、满足每一项都是必要的伴奏

刘淑珍

如果-你总是渴望-完美的重大的改变，而忽略了眼下自己可以做的小小改变....

那-你-将永远无法抵达那-完美重大的改变.

而且-你会错失了无数可以改变的可能性.

完美主义倾向让你不能活在当下！

尤四海

想要提升自己，离不开知识的灌溉。无论是看几本书，学习一项新技能，还是获得一份新体验，都是在拓宽生命的边界、丰富自己的人生。相信在日复一日的勤奋和坚持中，视野也会越来越开阔。

杜宁娟

爱 1.如何爱自己爱自己的“爱”核心是接纳爱很稀缺，比爱更稀缺的是了解，一个字叫“懂”。代入看看爱自己=了解自己=懂自己，接纳自己。 2.爱他人把这个爱的对象换一换，爱他\她=了解T=懂T=接纳T 爱你：爱你如是而不是爱我所愿。简单说就是：我爱你爱你真实的样子，而不是爱我期待的你的样子。可操作性定义是：我真实的做我自己，也允许你真实的做你自己，我们依然彼此接纳，那就是最美的关系，最长久最好的爱。 3.亲子爱爱孩子，先了解他\她，然后接纳T。别人养狗你养乌龟，你不能期待乌龟像狗一样被你溜跟你赛跑，所以我们不要拿爬树去评价一条鱼的水平那是猴子的特质呀。

你来说说自己想法吧