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改过的三个层次一、从事上改真对具体做错的事警戒自

冯二玲

改过的三个层次一、从事上改真对具体做错的事警戒自己，以免重犯同样的错误。这是改过的最低层次。二、从理上改做事之前就要弄懂此类事情应有的道理，预防犯错；即便是做错了，也要弄明白做错的道理。这叫从理上改过，是较高的改过层次。三、从心上改改过的最高的层次是修心，达清净境界，念头一动就觉察，一觉察邪念就消失。如此心地干净，清凉自在，焉能犯错！心存善念，日有善行，如阳光普照大地一般，邪念全无，错从何来？！

4温暖

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冯二玲

温暖了

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我们无法改变过去，但可以改变过去对我们的影响。放下执念，让伤痛成为成长的土壤。 --萨提亚

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无论中药西药，我只相信睡觉。能睡好觉，就是人生最有福报的事。

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同事之间的距离不远也不近，不要把同事当成好朋友。同事虽然是你每天相处时间最多的人，但不是家人，不是朋友。同事之间相处的原则就是对事不对人，对人留分寸。你也在与同事相处中能够游刃有余。

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生活中你肯定遇到过这样的场景：明明自己手头一堆活儿，别人一开口让你帮忙，你还是不忍拒绝；明明自己累得半死，别人一句“帮帮忙”，你还是硬着头皮答应；明明自己时间宝贵，别人一有事找你，你还是把时间拱手相让。我之所以不敢说“不”，是因为我们害怕拒绝会伤害感情，害怕拒绝会让自己显得不合群，害怕拒绝会失去别人的好感，甚至害怕拒绝会让自己失去一些潜在的机会。我们总是把别人的需求放在自己的需求之上，我们总是努力满足别人的期待，却忽略了自己的感受。其根本就是，我们害怕自己“无价值”，害怕自己“不被需要”，所以宁愿委屈自己，也要成全别人。三毛曾经说过：“不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。”因为拒绝不是自私，而是一种态度，是一种有原则的表现。我们每个人都有权利说“不”，我们都有权利为了自己的正当理由拒绝别人。那些真正在乎你的人，不会因为你的一次拒绝而疏远你。只有那些利用你的人，才会因为你的一次拒绝而翻脸，所以，不要害怕拒绝，不要害怕失去那些不值得的关系，因为学会拒绝，才能让你的人生更自由。生活中，总有一些人，明明自己有做事的能力，却偏偏要麻烦别人。他们总是轻描淡写地说：“哎呀，帮帮忙吧，举手之劳而已。”但你为此付出的时间和精力，真的只是“举手之劳”吗？有时候，别人请你帮忙，并不是他们真的做不到，而是因为他们想要偷懒，觉得你好欺负，而善良的你，却成了他们的“替罪羊”，所以，我们要学会分辨，哪些忙该帮，哪些忙不该帮。我们要学会在拒绝与迎合之间，找到一个平衡点，所以合理的拒绝是应该的，而且是必须的！那么该如何优雅地说“不”呢？ 1. 保持原则，态度坚决。想要别人不乱求你办事，首先你要给人感觉你是非常讲原则的。该拒绝的时候，就不要犹豫，不要给对方留有幻想。 2. 有话直说，不要委婉。如果你非常委婉地表达，而对方直接不接你的话岔，这样下来，你还是要接受别人的无理要求。与其如此，还不如有话直说。 3. 不要太在意他人感受。在乎你的人往往不会在意你的拒绝，而在意你拒绝的人一定不是真朋友。 4. 不要把希望寄托在第三者身上。有些人不善于拒绝，总是希望第三者当中间人，代替自己去拒绝别人，这也是一种让步，因为你缺乏拒绝别人的勇气。 5. 先温暖自己，再拥抱他人。你的人生不是用来讨好别人的，只有先照顾好自己的感受，才能更好地去关心别人。

方晓艳

现代生活节奏快，压力大，很多人感到迷茫和无力，仿佛被生活推着走，难以掌控自己的人生方向。想要成为自己人生的主人，首先要做的就是疗愈内心，提升内在能量，拥有爱人的能力。疗愈内心是一个循序渐进的过程，需要我们用心去感受自己，接纳自己。以下是一些可以帮助我们提升内心能量，爱自己也爱他人的方法： 1. 觉察并接纳自己的情绪：不要压抑自己的情绪，无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧，都是我们内心真实的感受。试着去觉察这些情绪，理解它们背后的原因，并学着接纳它们的存在。 2. 练习自我肯定：每天花一些时间，对自己说一些肯定的话语，例如「我很棒」、「我很勇敢」、「我值得被爱」。这可以帮助我们建立自信，提升自我价值感。 3. 关注自己的身体：规律的作息、健康的饮食、适度的运动，都是提升内心能量的重要途径。当我们拥有一个健康的身体，才能更好地应对生活中的挑战。 4. 培养兴趣爱好：找到自己真正热爱的事情，并投入时间和精力去学习和实践。这不仅可以让我们获得快乐和成就感，还能提升我们的自信心和创造力。 5. 与自然连接：走进大自然，感受阳光、呼吸新鲜空气，可以帮助我们放松身心，释放压力。自然的能量可以滋养我们的心灵，让我们感受到平静和安宁。 6. 练习感恩：每天花一些时间，想想生活中值得感恩的事情，例如家人、朋友、健康、工作等等。感恩可以让我们感受到幸福和满足，提升内心的正能量。 7. 设定目标并努力实现：设定一些切实可行的目标，并制定计划去实现它们。当我们一步步朝着目标前进，并最终实现目标时，会感受到巨大的成就感和自信心，这也能提升我们掌控人生的能力。 8. 学习爱自己：爱自己不是自私，而是所有爱的基础。只有当我们学会爱自己，才能更好地爱别人。爱自己包括照顾好自己的身体和情绪，尊重自己的感受和需求。 9. 学习爱别人：爱是一种给予，也是一种能力。当我们内心充满爱的时候，就能更好地与他人建立连接，给予他人支持和帮助。爱可以让我们感受到人与人之间的温暖和美好。 10. 寻求专业帮助：如果感到内心痛苦无法排解，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助我们更好地了解自己，解决内心的困惑和困扰。成为自己人生的主人，是一个持续学习和成长的过程。只要我们坚持不懈地努力，就一定能够拥有一个充满活力和幸福的人生。

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