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与你相伴成长

付伟丽

1温暖

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郑洁

温暖了

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王义丽

【用生命体验理解世界】森林里先辨认出自己是什么树种？不是什么口号，这是真正地活着的开始生活是一面镜子，我们努力追求的第一件事，就是从中辨认出自己。你要搞清楚自己人生的剧本 ——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。 ——尼采

郑庆艳

笑着，你会发现，全世界都是美好的，而你的心情也会越来越好，不论生活有多难堪，请用嘴角上扬的弧度，打败它。你会发现，微笑是一种神奇的力量！我一直相信，爱笑的人运气不会太差，新的一天，给自己一个微笑

王富菊

反刍思维（Rumination）是指个体反复思考、过度关注自身消极情绪及相应事件的一种思维方式。它类似于反刍类动物将胃中半消化的食物退回口中再次咀嚼的行为，人们会不断地在脑海中“咀嚼”那些让自己痛苦、焦虑或不安的事情。特征反刍思维具有以下特征： • 重复性：内容重复，反复出现。 • 消极性：反刍的全是消极的、带给自己强烈痛苦的想法。 • 侵入性：这些想法是不请自来的，甚至赶都赶不走。 • 不可动摇：消极思维似乎坚不可摧，很难消除。 • 无法控制：不想想这些，但无法控制自己的想法。 • 抽象性：这些想法常常是抽象的、笼统的。 • 被动性：不需要主动去想，在不经意间就掉入其中。表现形式反刍思维的表现形式主要包括： • 过度自我反思：对自身行为、言语和决策进行过度反思，陷入自我怀疑和否定。 • 反复回忆痛苦经历：频繁回忆过去的失败、挫折、损失等，感受当时的痛苦和情绪。 • 担忧未来的不确定性：想象各种可能出现的糟糕情况，为未来的事情感到焦虑和不安。产生原因反刍思维的产生可能与以下因素有关： • 性格因素：完美主义者、敏感多疑者、习惯性消极者等更容易陷入反刍思维。 • 情绪因素：负面情绪如愤怒、悲伤、焦虑等会引发反刍思维。 • 认知偏差：不合理的认知方式，如过度概括化、绝对化要求等，会加剧反刍思维。影响反刍思维对个体的影响主要体现在以下几个方面： • 加重负面情绪：使个体陷入更深的痛苦、焦虑和抑郁中。 • 影响心理健康：与抑郁症、焦虑症、强迫症等多种心理疾病相关。 • 消耗认知资源：占用大量的情感及精神资源，导致认知损伤。 • 引发社交焦虑：过度反思自己的行为和他人对自己的看法，可能导致社交焦虑。应对方法要应对反刍思维，可以尝试以下方法： • 转移注意力：通过运动、听音乐、阅读等方式转移注意力。 • 积极行动：将注意力从“为什么”转移到“怎么做”，积极寻找解决问题的方法。 • 调整认知：学会用更积极、理性的视角看待问题，避免过度概括化和绝对化。 • 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，获得支持和建议。 • 正念冥想：通过正念冥想训练，提高对当下情绪的觉察，减少对过去和未来的过度关注。

乔广增

如果你抑郁了，说明你活在过去；如果你焦虑了，说明你活在未来；只有当你平静了，才真正活在当下。当你真正开始爱自己，你会睡得越来越早，越来越喜欢运动，不再纠结和焦虑。你开始追求有意义的人和事，这时才会发现——人生，其实才刚刚开始。

唐莉

生活总有不易与心酸，八月愿我们：以勇敢为友，与诗意为伴。一生，有趣有盼，一世，有梦有暖。

宗阳

爱笑的人，独有自己的一份气质。这份气质里，有着从容不迫的智慧，有着积极向上的精神，还有着热爱生活的态度。每个清晨，给自己一个美美的微笑，告诉自己：“美好的一天开始了！”发自内心的笑，能让一个人由内而外充满能量。

你来说说自己想法吧