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我们时常面临选择，选择困难的时候，是把事情局限在了要这样

郝丽娟

我们时常面临选择，选择困难的时候，是把事情局限在了要这样还是不这样，越想越觉得路比较窄，如果出现这样的情况，不妨换个空间，或者先让自己放松下来，或许，换个思路，摒弃事情本身就有更好的路，通往选择的方向！

2温暖

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郝丽娟

温暖了

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后来我发现最有意思的不是得到你想要的东西而是在追求想要的东西的过程中你经历的那些体验和感受

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世上有两种孤独：一种是日常生活中的孤独；一种是存在的孤独。前者发生在人与人之间，那是一种与他人隔绝的痛苦。这种孤独通常与害怕亲密、担心被拒绝、害羞或是感觉自己不值得被爱联系在一起，为我们每个人所熟知。就像我们常说的孤独等级表中的这些事项，都属于日常生活中的孤独。第二种孤独，即存在的孤独则更加深刻。它来自于每个人与他人之间不可逾越的鸿沟。这道鸿沟的形成一方面是由于我们每个人都被扔到这个世界上独自存在、独自离开，另一方面来自于我们每个人终其一生都生活在只有自己才完全理解的世界里。我们眼中的世界、我们的心理世界，都是由我们的各种感官，由我们的认知、经历、信念建构的独一无二的世界。因此，存在的孤独意味着死亡不仅是指生物学意义上的生命丧失，而且包括个人丰富、神奇、详尽、独一无二的心理世界的丧失。这个世界在其他任何人的头脑中都无法复制。

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以下是导致抑郁的8种思维模式，可以觉察一下，自己是否也会有呢？

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内疚情绪是一种仅次于羞愧的低能量情绪。当人们认为在某种方式上做错了事情或违背了内心的价值观就会产生内疚的情绪。它其实是对自我的攻击和批判。内疚常常伴随着自责、懊悔和羞耻的感觉。当人们意识到自己的行为或决策对他人或自己造成了伤害、不公或不道德时，内疚感往往会出现。内疚感可能会引发情绪上的痛苦和内心的冲突，人们可能会感到内心的不安、焦虑和自我指责。同样的，内疚也会有积极的一面，适度的内疚有时会促使人们反思自己的行为，并采取适当的行动来弥补错误或改善情况。但是，过度的内疚感或长期的内疚情绪可能对个人的心理健康产生负面影响。引起心理疾病。

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好的关系，不一定朝夕相处，形影不离，但一定是天冷情不冷，人远心不远。忙而不忘的，是交情；不离不弃的，是交心。这世间最好的友情，莫过于忙时不扰，闲时牵挂，累时支撑，难时陪伴。事实上，真正的朋友，不会因为忙碌而疏远，也不会因为距离而生疏。各自忙碌，又各自牵挂，彼此在意，才是友谊最美的样子。

宁启智

1.不要掉到睡眠的陷进里 2.理解一个女孩30年来的渴望，她真实的情绪。帮助来访者看见，她真正的问题是什么。这可能是疗愈她的点。 3.情绪才是咨询动力，咨询中需要看到情绪，或者发现没有情绪的原因。知识点睡眠问题的处理 1.成年人中1/4存在睡眠障碍。A) 如果上床7分钟之内不能入睡即被判断为入睡困难。B)睡眠不深。 C）睡眠中断。半夜一定会醒，并且入睡困难。D）多梦。 E）早晨早醒。睡眠时间很短。睡眠需求因人而异。睡眠不应该超过9个小时，最少不要少于5小时。睡眠过多或过少都会影响神经系统的电化学平衡。 F）睡眠无法缓解疲劳。 G）呼吸暂停综合征（生理问题）。 2.从心理学角度讲，睡眠问题大多是情绪问题，它可以成为我们理解来访者的一个切入点。睡眠周期：昏睡（脑电波型开始改变）-浅睡（无意识，但肌肉尚未松弛，可能翻身）-深睡（肌肉松弛）-REM睡眠（快速眼动睡眠，做梦）-昏睡（新周期）…… 越靠近凌晨，睡眠周期越短，做梦越鲜明。每天晚上我们会做5-7个梦。 3.生物钟的自我节律：即便没有阳光，人提自己也有一个相对固定的睡眠节律，在25小时左右。年龄对生理节律有影响。

你来说说自己想法吧