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与你相伴成长

闲来喝茶看书，养花弄草的小时光...偶尔回忆过往，感恩所

王广青

闲来喝茶看书，养花弄草的小时光...偶尔回忆过往，感恩所有的遇见，就像拆盲盒，有时候看似面目狰狞的礼物，给到的成长也是超级大的，取决于我们怎样去面对。

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李明亮

人类的有限性决定了我们的认识永远是有局限的，因为人类的经验是有限的，人是世界的一部分，不可能走出世界看到整体。也许，我们所有的认识都是盲人摸象，只能看到局部，看不到整体。

柯茜茜

ꫛꫀꪝ❥｜请相信持之以恒的力量，每一点微小的努力，乘以365天，都有可能带来不期而遇的惊喜。

金会芝

小寒，如果冷是一种体感，那寒更像是一种情绪，身体知道，心也能通达，天寒地冻，天地都在拒绝你，你又无法招架，那就顺着感觉把自己藏起来，小虫子的藏是深埋入土大树，让叶子离开，留下枝干，在冷风中倔强，这是去掉锋芒，留下根本。草，小草屏住呼吸，无处可藏，就把皮囊变成了盔甲，向内凝住，蓄积越多，向外就会越有承受力，有时候停止，反而在前进，好好吃饭，好好睡觉，就能生长，你看，那棵小草就是这样不藏而藏，所以藏并不是躲，是取舍，是内求沉淀，冬天的冷是有意义的，懂得过冬天，就会懂得逆境低谷，埋没都不是终结，因为还有春天，春夏秋冬看似分割，实则相连，他们是天地的呼吸，而我们要做的就是让我们自己的呼吸和天地的呼吸同频，一呼一吸，一开一合，一收一放，生命会延续释放，舒展万物，会形成生长更迭，一个不慌不忙的世界，才可能久远，才可能经久不衰，历久弥新。

庄婕

今睡眠与昼夜节律同步灯泡等技术会损害我们的睡眠质量，对我们的健康可能也有伤害，不过，技术也能为我们提供解决方案。要使身体保持与昼夜节律的同步性，有两点很关键。第一，夜间要减弱光强度，减少蓝光。要做到这一点方法很多。一种简单的做法就是关掉卧室中的夜间照明灯，以及其他夜间光源，确保你睡觉时室内全黑。另一种简单的做法是，拆掉你家中所有的“全光谱”灯泡、“日光”灯泡和“冷白光”灯泡，替换为“暖白光”灯泡，这种灯泡释放的蓝光更少（或仅在白天使用“全光谱”灯泡)。注意包装盒上的色温标识，选择色温小于等于3000K的灯泡。调光器也能有所帮助，你可以用它来调节光强度，使之与当前时间匹配。你还可以在日落后调低电视、平板电脑、手机等发光设备的亮度。你可以在自己的电脑上下载安装一款操作简便的应用程序—一浮勒克斯（f.lux），该程序会在日落后自动将显示器色谱改为更温暖的色调。手机和平板电脑上也有可用的类似应用程序，比如薄暮微光（Twilight）。最后还有一招，你可以买专门防蓝光的眼镜，这种眼镜不会过滤掉其他波长的光。在网上你可以买到各种各样的防蓝光眼镜，其中优维斯（Uvex）的SCT-橙色（SCT-Orange）防蓝光安全眼镜很畅销，而且物美价廉。研究业已证明，防蓝光眼镜可以完全消除人造光对褪黑激素水平的影响，这表明它们能帮助SCN主时钟了解现在是夜晚。2防蓝光眼镜能减少灯泡和电子设备对你昼夜节律的影响，让你如往常一样地使用它们。这些方法都不喜欢的话，那你就得戴太阳镜过夜了。第二个关键点是，早晨要让自己暴露在明亮的蓝光中，让SCN清楚收到现在是白天的信息。再加上夜晚减少蓝光的做法，就能帮助你将昼夜节律调整到与太阳同步。获得明亮蓝光光照的最佳做法就是像我们的祖先一样：外出。即便是阴天，太阳光的亮度也高于室内光线，而且它所含的蓝光往往多于大多数灯泡所含的蓝光。如果你无法外出，明亮的全光谱室内照明是个不错的替代光源。

林其红

亲爱的来访，今天是9月29日，转眼又是一年中秋，而那抹永远的思念，如同初升的月亮，悄悄温暖着每一个孤独的心。月圆人团圆，中秋节快乐！中秋佳节，愿所有努力生活的人，花好月圆，心中梦圆，左右逢源，生活一年胜一年！

武红岩

与其握不住的沙，不如扬了它；与其抓不紧的手，不如放了他；撞了南墙，忘记了故事。生活就是一个到场，我们要学会适应环境，偶尔会有遗憾，这才是真实的人生。

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