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生活不该被外界所左右，每个人都是独立、平凡、优秀的自己。

王冰冰

生活不该被外界所左右，每个人都是独立、平凡、优秀的自己。莫名的自卑、自我否定，只能让自己变得更糟糕。停止内耗，是一种能力；重塑自信，是一种勇气。愿每个受过伤害的人，都能客观地接纳自己。

1温暖

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茅丽英

温暖了

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个人成长

相关回答

和钰蓉

思维反刍(Rumination)是一个人不断地回顾令人不快或痛苦的过往经历，反复地、无法控制地去想同一件事情，就像一头牛反刍它的食物一样，即使这种思考并不带来任何新的见解或行动方向。对于抑郁的人，思维反刍是一个难以躲避的“思维漩涡不接受思维反刍来源于个体对于已发生事实的不接受，“不理解这种事为什么会发生在我身上。” 难以坦然接受自己经历了这些负性事件，一些完美主义、过度责任者，更是对自己在事件中的呈现不满，归根结底也是自己不接纳自我“不好”的部分，这部分难以被整合进自我。一位刚强的大学生，很难接受自己曾在中学遭遇霸凌时的“懦弱”。控制因为不接受事件的发生，不接纳自我“不好”的呈现，个体总存在一种企图心“如果当时如何..，结局会不一样的.”，那位大学生一直很想回到过去去报复那些欺负自己的人。希望已经发生的事能按照自己的期望被改写，所以思维反刍的内核是控制思维，而这与反思是不同的，反思思维具有一定的建设性，反思是从已经发生的事件中获得对自我的启示。情绪不满意自己在经历事情上的呈现，个体会转而自我攻击、愤怒、悲伤又无力改变每经历一次思维反刍就是一次自我消耗，个人的能量就这样不断地被损耗殆尽。抑郁发展到后来，许多人失去了玩游戏的兴趣，就那样躺在床上被“思维反刍”吞噬着。

赵莎莎

总有一些风景你是需要爬山涉水，翻山越岭才能看到的。

洪兵昌

痛苦不由别人的言行造成，你的想法才是情绪根源，是你把情绪遥控器交到别人手上，用ABCDE法则，拿回情绪自主权，不用忍、不用讨好，告别被人一句话牵动喜怒。一、4种被操控的极端坏情绪（C结果）过分烦躁：别人冷淡、挑剔，整日焦虑心慌、坐立难安过分生气：对方不合心意就暴怒、吵架、记仇内耗过分抑郁：被否定就一蹶不振、自我否定、萎靡低落过分内疚：习惯性揽错，别人不开心都怪自己，不断妥协退让二、ABC底层逻辑 A触发事件：别人的态度、话语、行为（同事甩脸、伴侣冷暴力、领导批评） B固有信念：你怎么解读这件事（关键！决定情绪好坏） C情绪结果：生气、难过、内耗真相：不是A→C，永远是B→C；同一件事，想法不同，情绪天差地别三、毁掉情绪的3种错误B思维（内耗元凶）恐怖化（万一完蛋）小事无限放大：他不回消息=不爱我、一次失误=前途全毁应该化（执念绑架）别人必须善待我、家人理应懂我、事情必须顺着我的心意；落空立刻崩溃合理化（摆烂逃避）就这样没办法、改不了，放任自己持续被消耗四、落地万能ABCDE修正公式 D辩驳：质疑错误想法（情绪上头立刻自问）这件事一定是最坏结果吗？还有别的可能性吗？对方冷淡=针对我吗？会不会是他自身烦心事？对方就必须顺着我吗？凭什么所有人都要满足我的期待？ E新信念：替换理性想法，生成平稳新情绪举例： ❌应该化：他必须秒回消息，不回就是不在乎我 ✅新想法：他忙没空回复很正常，我有自己的生活，不必被消息牵动心情[__LINK_ICON] 五、随身精简情绪卡片（可存备忘录）遇事五步自查 A：发生了什么客观事？ B：我在恐怖化/应该化吗？ D：反驳不合理念头 E：换成客观理性想法接纳事实，不被他人行为绑定心情替换短句原：别人看不起我，我很难受改：他人评价是他的认知，不定义我的价值原：对方必须迁就我改：我希望他体谅，但没有理所当然原：一点差错就全盘失败改：单次失误只是细节问题，不代表整个人不行

陈莲

能量肯定句 1. 我愿意在今天做自己清晰的“观察者” 2. 我愿意打破曾经自己塑造的梦境。 3. 我愿意重新调整自己的生活。 4. 我愿意相信我可以做到自己想要的。 5. 我承诺承担我应该担当的。 6. 我相信自己具有转变的勇气。 7. 我臣服并跟随自己内在的智慧。 8. 我愿意表达自己的真实情意。 9. 我愿意颠覆自己的世界。 10. 我相信当我确定梦想就一定可以实现。

冯二玲

短视频、游戏、低价值小说、垃圾食品等娱乐化产品，几乎占据了我们空余的生活，大家乐此不疲，吸食着精神毒品，还以为是自己控制了这一切，以为这么做是快乐、高兴的。你有没有想过，你之所以如此轻松快乐，是因为别人想让你这样？别人只是利用了你的人性，调动了你的情绪和行为，赚你的时间、赚你的流量、赚你的情感？赚你的注意力？在当今时代，注意力是人最宝贵的东西之一，因为每天你的注意力都有限，放在了这里，就不能放在那里。你选择了娱乐人生，就等于是放弃了打磨能力，放弃了深度、广泛地学习，放弃了陪伴家人、朋友、合作伙伴。生命消耗一天，就永远失去一天，所以要做最有价值的事，交往有价值的人。

张凌子

今年目标，线下见面50位朋友，今天第二位

你来说说自己想法吧