请教各位老师们，我觉得转念好难啊，我是能想到好的一面但还

请教各位老师们，我觉得转念好难啊，我是能想到好的一面但还是只能维持一会好的念头。然后还有些事情我连好的一面都看不到。真心就觉得自己的人生糟糕极了。脑袋里正反两个念头在掰手腕一样，忽而舒畅忽而又拧巴了。怎么锻炼自己稳定的心态。