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原生家庭对一个人的成长经历有着举足轻重的影响,而且每个人
付伟丽
原生家庭对一个人的成长经历有着举足轻重的影响,而且每个人都可能曾或多或少的受到原生家庭的伤害,心理上的一些阴影也可以追溯到原生家庭上,可是自己也是有责任的,我们不仅有责任,而且有很大的责任,在儿童阶段,我们也许无法与父母对抗,会不可避免地遭受一些伤害,留下厚重的心理阴影,可是我们在长大成人之后有了独立的生活空间,却依然坚持认为原生家庭的伤害让自己难以作出改变,使得自己无法取得应有的进步和成绩,那就是在无底线的推卸责任是心理不成熟的表现。
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当一个人意识到净化圈子的重要性,那么他的人生才真正意义上变得自由且真实,而这样的状态下人也才会离自己越来越近,知道自己想要的和不想要的,也由此达到了幸福、舒适的状态。
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自我内驱力是个体内在的心理能量,不依赖外部的奖惩。而是源于对意义的追寻,对成长的渴望。他像植物向着阳光生长的本能,无需刻意鞭策,却自带方向感。 来访者常说: 我道理都懂,就是做不到。往往是内驱力被外在的评价体系遮蔽了。学生为父母的期待刷题,职场人以他人的眼光跳槽。看似在行动,内核却处于“被动驱动”的状态,当外在目标与内在需求脱节。疲惫与迷茫便会趁虚而入。 心理咨询中激活内驱力的关键是帮来访者听见自己的声音。你真正在意的是什么?做什么事时会忘记时间流逝? 这些心流时刻藏着内驱力的密码。 就像种子破土需要移除压在上面的石块儿,内驱力的唤醒也需要放下“应该怎样”的执念,允许自己以真实的节奏生长,当行动与内心真正同频坚持就会变成自然而然的事。
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别人随口一句话,你能在心里琢磨三天; 做错一件小事,就觉得自己“完了”“好差劲”; 明明已经很努力了,还是觉得“还不够”。 心理学上这叫“过度自我监控”。你给自己装了一个24小时不关机的内心摄像头,不停回放、挑错、审判。 但真相是:别人根本没你想象中那么关注你。 你纠结的那点小失误,可能对方早就忘了。 所以,试着对自己说一句: “我知道你已经尽力了,这样就很好。” 不用总想成为“更好的自己”,先成为“更接纳自己的自己”。
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愤怒背后往往是未被看见的伤痛,而悲伤里藏着对爱的渴望。
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1,情绪日记。记录触发事件,初始反应,反思后的理解 ,培养对自身模式的觉察。 2,反应延迟技术。在感到强烈情绪时,深呼吸三次,再决定如何回应。 3,身体扫描冥想。每晚睡前从脚到头扫描身体,释放积累的紧张。
你来说说自己想法吧