情绪管理的9个方式，请逼自己养成（续）

04保持独处，自我对话
听过这样一句话，成年人治愈自己最好的方式是：男人在车里抽支烟，女人洗澡时间越来越长。
越长大越发现，独处才是成年人的奢侈品，给自己一点时间放空，让负重已久的灵魂得到解救。
人们生活在闹市，烦恼常在，压力常有，但若是一味往前冲，内心的负能量会不断累积、蓄势爆发。学会停下来，积极与自己对话，听听内心真实的声音，也许答案就在心中。
有时候，一个人发呆、听雨、吹海风，这种看似无意义的事情，反倒能让你抚慰不安的情绪，在独处中修炼自己。

05爱上读书，疗愈自己
在这个快节奏时代，人们总是很容易emo，一到深夜朋友圈遍地“网抑云”。
究其根源，就是读书少了。
书中自有黄金屋，里面有很多经过他人反复实践的建议，能帮你解决人生中至少80%的普通问题。
我的一位朋友，十几年来一直保持阅读的习惯，在书中寻找人生难题的方程式：工作上遇到难题，她会读一些技能类的书，提高自己的工作能力；吃了不会说话的亏，她会看看高情商表达的书，学习怎么处事；焦虑不安的时候，她会选择心理类型的书，避免一切不必要的内耗……
如果不想长期被负面情绪裹挟，那建议你从今天开始，每天读半个小时的书，用碎片化时间来丰盈内心。
那些读过的书，看过的名人故事，总结出的人生经验，最终构成你看世界的格局。哪怕天有不测，也不会陷入虚妄，仍然有逆风翻盘的勇气和能力。

06学会宽心，放过自己
家里老人常说：“做人，心要放宽点。”确实。人活一世，路宽不如心宽，命好不如心好。
人与人之间难免磕碰摩擦，别往心里去，宽心以待，就能放下很多不重要的糟心事，免受负面情绪的摧残。
有位网友聊起自己的故事，他说饭桌上酒桌上往往藏着为人处世的智慧。酒过三巡，醉意上头，肯定有说话不得体的地方，但他从来不放在心上。
也就是他这种积极的心态，亲戚朋友都喜欢跟他往来，有什么好事也第一个想到他。所以啊，如果可以，请放下无关痛痒的小事，调整心态，生活才会越过越有奔头。

07储蓄快乐，热爱生活
生活仪式感不在于节日送礼，而是爱上生活本身。
小红书博主@迪拜奶奶呼吁大家一定要多发朋友圈，记录生活，储蓄快乐。她说，情绪低落或者过得不顺利的时候，看看朋友圈就会觉得：啊！我也在热烈且积极地生活着呀~
分享买到的好物；记录下浪漫的晚霞和落日；收藏好友说的暖心话；晒晒自己diy的小饰品；新学的小技能……每一个用心记录的微时刻，往后回顾，都是生活里巨大的能量，让平淡的日子透露出耀眼的光。
不仅能拯救你所有的不开心，身边的人也会被你的快乐感染。


08坚持锻炼，舒缓身心
《世界日报》发表了一项研究：经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。
也就是说，运动能让人快乐。
当你感觉心情郁闷的时候，去户外爬山呼吸新鲜空气，绕公园跑上几圈，结束后就会感觉像是重新活过来一样，充满能量。但你可能会找借口说，自己工作太忙，根本没有时间运动。其实，越是忙越是累，越需要抽空锻炼。
因为运动可以刺激你分泌更多的血清素、多巴胺，得到身体和心理上的放松

09好好睡觉，补充能量
你有没有发现，睡前开始思考，今夜注定无眠：突然想起白天说错了一句话，开始反省自己；看到以前的同事升职加薪，悔不当初冲动离职；听到朋友结婚的好消息，对自己的人生规划陷入了迷茫困境…
过度思虑，导致彻夜未眠，最终我们的身体和心理上都加倍痛苦。
俗话说：睡不好，百病生；睡得安，多长寿。为了我们的身体健康和精神状态，不如好好布置自己睡觉的房间，点上好闻的香薰，试着放下手机，把烦心事先清理干净，好好睡上一觉。醒来后，你的时间充足了，状态好了，生活和工作也更有效率了。

10世间之事，不过一念而已。
负面情绪并不可怕，可怕的是你深受负面情绪的影响，无法走出。所以学习情绪管理也是人生中必要的一课，你完全可以选择你想要过的人生。

这9个方法，希望能帮你找到与情绪和平共处的入口，早日摆脱情绪的干扰，遇喜乐，得安宁。
往后余生，愿我们都能做情绪的主人，活得自在，不负人生美好。