何文

国家二级心理咨询师 | 北京 | 北京

5.0

婚恋情感

我立志当一名支持男女平权的心理咨询师。

持证

年

服务

人

咨询

小时

方案

脱单咨询（推进脱单进程）

52.8

/次（60分钟）5次起通话咨询

预约

单次婚恋咨询

/次（60分钟）1次起通话咨询

预约

婚恋关系维护咨询

52.8

/次（60分钟）5次起通话咨询

预约

简介

【职业经历】

国家二级心理咨询师

应用心理学本科毕业

【个人介绍】

我在本科及在职研究生均主修应用心理学专业，并在2012年获得国家二级心理咨询师证书，现专职从事心理咨询工作。

我曾在线下婚恋机构工作，担任情感咨询师、红娘及相亲活动课程运营，对婚恋行业比较了解，并且具有丰富的从业经验。我擅长通过梳理来访者的婚恋经历分析择偶画像，通过来访者的过往婚恋事件引导来访者找到适合的婚恋方向。

我在咨询中以来访者的福祉和心理健康为中心，用我的专业素养为来访者严格保密，用真挚的态度倾听来访者，共情来访者的喜怒哀乐，真诚陪伴每一位选择我的来访者。

【受训经历】

华东师范大学应用心理学专业本科毕业

美国亚利桑那州立大学应用心理学在线硕士项目在读中

国家二级心理咨询师培训考核

壹心理咨询师之家朝阳计划中阶培训

同济大学附属精神卫生中心《家庭治疗理论和技术高阶培训课程》培训

简单心理女性主义疗法课程培训

梅肯鲍姆博士的跨流派通用个案概念化课程培训

（CBT+普及计划）认知行为治疗系统培训

五大心理问题从零开始解决系列课程

个人和社会的心理创伤培训课程

儿童期虐待造成的不良影响培训课程

创伤的代际传递培训课程

团体督导进行中：多名督导师100场督导

【擅长问题】

恋爱情感：脱单指导、恋爱私教

婚姻家庭：亲密关系维系、婚姻情感提升

职场进阶：职业规划、职场压力处理、人际关系梳理

个人成长：个人情绪疏导、创伤修复、个性心理成长

【工作人群】

20-60岁选择向我倾诉，并且需求匹配的来访者

【咨询风格】

在一个个事件中，帮助您从困扰中拨开云雾，带领您找到事件问题突破口，陪伴您走向幸福美好人生！

【对来访者寄语】

也许你曾在黑暗中踽踽独行，也许你曾饱经风霜洗礼。

但是光明与黑暗往往是相对的，上天在关上你的一扇门时，往往也会为你打开一扇窗。

如果你觉得你的那扇窗不容易找到也不要紧，

我会轻轻执起你的手，引领你走向那扇光明的窗。

我愿一步一步帮助你相信，从窗户里照射进来的阳光同样明亮，你的人生也可以像别人一样美好和绚烂！

资质认证

国家二级心理咨询师

擅长领域

婚恋情感

用户评价

甜

第1次咨询

2024-2-14 通话咨询

老师很温柔，说话条理清晰，非常喜欢

TA回答了问题

A 内在动机使得人们参加各种活动是由于活动本身所带来的乐趣和满足感，而不是由于其他任何明显的奖励（Shiraev & Levy，2013）。举一个例子吧，Handayani (2017)证明在物理教师候选人的学习过程中，内在动机比外在动机更具有主导作用。（我本来应该写更多的，但是超过十一点之后写这个，长久以后身体心理也许更不健康呢。要是我再都变得比现在更加心理不健康，我还怎么有脸在网上再当心理咨询师啊。所以我不多写了，只好抄完参考文献的内容，就到这里吧。唉，要是真的有人看，想骂我就骂我吧）参考文献： Handayani. (2017). ANALYSIS OF INSTRINSIC AND EXTRINSIC MOTIVATION OF PHYSICS-TEACHER STUDENT CANDIDATES. Jurnal Kependidikan : Penelitian Inovasi Pembelajaran (Online), 1(2). https://doi.org/10.21831/jk.v1i2.8449 Shiraev, E. B., & Levy, D. A. (2013). 跨文化心理学:批判性思维和当代的应用. 中国人民大学出版社.

A 对一个人适应内部和外部要求的能力的挑战的意识叫应激(压力)（Shiraev & Levy，2013）。上述定义对应着应激的两个重要方面：(1)应激是一个心理过程。(2)应激在人和他们的环境间完成交互(Lazarus,1993)。如果挑战没有减少，机体维持持续唤醒，躯体继续转移资源去回应要求(Cannon,1932)。应激和压力在英语中都是Stress，在中文中却不尽相同。对我们来说，非常需要注意的是“应激在人和他们的环境间完成交互”。说白了问题并不仅在外界，也并非全由我们自身决定，这是环境和人共同的交互。参考文献: Cannon,W.B.(1932).The wisdom of the body.New York: W.W.Norton. LAZARUS. (1993). FROM PSYCHOLOGICAL STRESS TO THE EMOTIONS - A HISTORY OF CHANGING OUTLOOKS. Annual Review of Psychology, 44(1), 1–21. https://doi.org/10.1146/annurev.ps.44.020193.000245 Shiraev, E. B., & Levy, D. A. (2013). 跨文化心理学:批判性思维和当代的应用. 中国人民大学出版社.

A 我们对他人的态度和信念可以在我们有意或无意的情况下产生出我们所期望的行为。也就是说，感知者对他人的假设可能使他人获得这些期望的属性，这一现象被称为自证预言（Shiraev & Levy，2013）。这样解释自证预言，可能不是很容易理解。但是提到自证预言最有名的也是最有争议的例子是，罗森塔尔与雅各布森关于罗森塔尔效应的研究（关于罗森塔尔效应详见我昨天的心理圈）。自证预言还可以对亲密关系有作用。关注了自证预言如何影响高拒绝敏感度者的婚恋关系，研究者认为“被重要的人拒绝的焦虑预期”是上文“拒绝敏感度”的核心，研究结果表明，高拒绝敏感度HRS者的（亲密）关系比低拒绝敏感度LRS者的（亲密）关系更容易破裂(Downey et al., 1998)。这可真是应了那句话“怕什么来什么”，所以在爱情里心态要稳啊，记得来找心理咨询师哦！参考文献: Downey, Freitas, A. L., Michaelis, B., & Khouri, H. (1998). The Self-Fulfilling Prophecy in Close Relationships: Rejection Sensitivity and Rejection by Romantic Partners. Journal of Personality and Social Psychology, 75(2), 545–560. https://doi.org/10.1037/0022-3514.75.2.545 Shiraev, E. B., & Levy, D. A. (2013). 跨文化心理学:批判性思维和当代的应用. 中国人民大学出版社.

A 根据心理学家罗森塔尔与雅各布森的研究，教师对学生的期望，会在学生的学习成绩等方面产生效应。如教师寄予很大期望的学生，经过一段时间后测试，他的学习成绩比其他学生有明显提高 (Brookover et al., 1969)。罗森塔尔借于皮格马利翁神话，称这种现象为皮格马利翁效应——在希腊神话中，皮格马利翁是一位雕刻家，他爱上了阿佛洛狄忒赋予他生命的伽拉提亚雕像。罗森塔尔(R. Rosenthal)和雅各布森(L. Jacobson)用这个神话来命名他们的研究(Carreira & Silva, 2019)。参考文献： Brookover, W. B., Rosenthal, R., & Jacobson, L. (1969). Pygmalion in the Classroom: Teacher Expectation and Pupils’ Intellectual Development. American Sociological Review, 34(2), 283. https://doi.org/10.2307/2092211 Carreira, & Silva, J. G. (1998). Computer science and the Pygmalion effect. Computer (Long Beach, Calif.), 31(2), 116–117. https://doi.org/10.1109/2.652979

A 图式是我们组织自己的知识、信念及过去经验的认知结构，它提供了理解未来事件和经验的框架(Cantor & Mischel, 1979)。认知疗法的重要研究者之一贝克（A. T. Beck）认为，图式是一种稳定的认知结构，其中的某些内容可能是核心信念，有时也将图式等同于核心信念，如“我是一个无能的人”。图式具有个体差异性，但同时又具有共同性。例如，抑郁的图式常包括剥夺、挫败、失落、无价值等主题。有证据表明，那些觉得自己没归属感，或者觉得自己有缺陷、觉得自己不好或者不可爱的人，抑郁的程度更高(Carey et al., 2019) 。说直白些，上面这些负面的感受本身就是和抑郁相关的图式。所以预防和扭转这些负面想法才是最重要的！这也是心理咨询可以为你提供的帮助。参考文献： Bishop, Younan, R., Low, J., & Pilkington, P. D. (2022). Early maladaptive schemas and depression in adulthood: A systematic review and meta‐analysis. Clinical Psychology and Psychotherapy, 29(1), 111–130. https://doi.org/10.1002/cpp.2630 Cantor,N.,& Mischel,W.(1979).Prototypes in person perception.In L.Berkowitz(Ed.),Advances in experimental social psychology(Vol.12,pp.3-52).New York: Academic Press.

A 文化心理学试图发现文化与生活在其中的个体的心理活动间有意义的联系。文化心理学传递的信息是：人的行为只有在其发生的社会文化情境中才有意义(Segall et al., 1999) 。注意哦，文化心理学认为，人的行为只有在其发生的社会文化情境中，才有意义。也就是说我们的行为举止是由我们所在的当地文化约束着的，这个道理是放之四海皆准的。所以不管身处何方，我们的行为举止需要尊重我们所在地方的文化习俗。参考文献： Segall,M.,Dasen,P.,Berry,J.,& Poortinga,Y.(1999). Human behavior in global perspective.Boston:Allyn & Bacon.

A 场依存风格者更加注意外界参照、情境和他们学习任务中的指示语；场独立风格者更倾向于在学习、问题解决和决策中自立。另外有研究发现，不同国家参与实验者的认知风格不一样，在实验中：参与研究的美国和德国被试，比俄罗斯和马来西亚被试更具场独立性(Kühnen et al., 2001)。参考文献： Kühnen, U., Hannover, B., Roeder, U., Shah, A. A., Schubert, B., Upmeyer, A., & Zakaria, S. (2001). Cross-Cultural Variations in Identifying Embedded Figures. Journal of Cross-Cultural Psychology, 32(3), 366–372. https://doi.org/10.1177/0022022101032003007

A 一个生物体由需要而产生动机我们称为处于驱力状态。处于这种驱力状态之下的人们会表现出目标导向的行为 (Murray,1938)。 Murray给驱力状态下的定义强调了“由需要产生动机”。在生活中我们会产生许多动机，进而展现出目标导向的行为。如果一切顺利当然好，如果遇到困难，是否动机和驱力状态就“卡住”无法推进了呢？这时候，记得来找心理咨询师做咨询哦！参考文献： Murray,H.(1938).Explorations in personality.New York:Oxford University Press.

A 心理学知识：感觉与知觉感觉：感觉指客观存在的物质对象作为刺激物作用于人的感觉器官时，在大脑中对特定对象的个别属性的直接反映。如外在的色彩、声音、味道、触摸到东西、嗅到气味等；内在的饥饿、疼痛等，这些是感觉。知觉：知觉是客观事物直接作用于感官而在头脑中产生的对事物整体的认识。但知觉却不是各种感觉的简单总和。因为在知觉中除了包含感觉之外，还包含记忆、思维和言语活动等等。知觉不仅受感觉系统、生理因素的影响，而且极大的依赖于一个人过去的知识和经验，个人的兴趣、需要、动机、情绪等心理因素的影响。 —————— 说了这么多感觉和知觉，似乎还缺个例子~ 如果要举例子的话：比如，有一位单身青年看到街上有一对小情侣甜甜蜜蜜地正在逛街。青年看见情侣，这是青年的视觉，看见是视觉，视觉本身是感觉的一种；但是这位单身青年看到情侣正在逛街的样子之后，觉得这对小情侣挺甜蜜的，卿卿我我的样子。青年就此猜测判断这对小情侣现在感情还不错，挺羡慕他们的。这就已经不是感觉，而是青年的知觉，是人对感觉进行信息综合加工之后的结果。 —————— 本来么，如果只停留在视听触味嗅这样的感觉上，人就不会有那么多困扰了（只是看到了，听到了本身，哪就成了烦恼？）但是感觉经过大脑的信息综合加工之后，产生了羡慕这样心态，烦恼可能也就跟着来了。有了烦恼怎么办呢？找心理咨询师咨询，会找到办法的。

A 心理学教材上有两个名词——“内归因”和“外归因”。内归因和外归因是什么意思呢？[疑问]我举个例子方便大家理解：如果我犯了错误，然后说我犯错误是因为我自己的过失[衰]，这就是内归因的一个例子；如果我犯了错误，然后说我犯错误是因为外界环境对我要求太苛刻了[咒骂]，这就是外归因的一个例子。那么我们在人生道路上我们应该多采取内归因还是外归因呢？我认为在不同的情境和事件中我们要采取的归因方式应是不一样的哦！（当然这只是我自己个人看法而已哦，但是我们要发展出一些心理的适应能力[憨笑]，这是没有错的）。 —————————— 下面图片里的图2这个研究文献非常有意思啊[抱拳]： “高阶层者过多强调个人能力、努力对财富的影响，而忽略了外部环境的作用，源自一种精英的傲慢”——这句话可不可以解读为：某些看似高大上的人物成功了，就把自己的成功，过多地归功于自己这个人非常有能力也非常努力，却忽略了自己成长为现在这个人，并不仅仅因为自己？（我其实知道我是不能这样解读的，我还没有做研究证明这个。）但是多嘱咐一句哦，一个人自己如果完全、彻底地躺平了，那是肯定不会高大上的哦。 —————————— 但是下面图片里的图3这个研究文献也非常有意思[白眼]：图3这个研究文献除了说明社会权利高的人倾向于内归因之外，还说了“社会权利和社会阶级之间呈现了显著的正相关”。是不是觉得信息量很大？最后留一个互动小问题：你认为鲁迅先生笔下的“阿Q先生”是相对更擅长内归因，还是外归因呢？为什么他是内归因或外归因呢？

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