王晓艳

A 解读家庭生活 家庭生活就像一座冰山，大部分人只意识到正在发生的事情的1/10，就是他们能够看到和听到的那1/10！ 以下是家庭生活的四个方面， 1、自我价值感，一个人对自己的感觉和想法。 2、沟通，人们之间传递信息的方式。 3、家庭系统，人们遵循着他们应如何去感受和行动的规则，这些规则最终发展成为家庭系统。 4、社会的联系，人们与其他人以及家庭外的组织发生关系的方式！ 所有有问题的家庭中，通常都存在 1、自我价值感很低。 2、沟通间接含糊不真诚。 3、规则严格非人性化，而且不可谈判，永恒不变。 4、家庭以畏惧，谴责的方式与社会发生联系。 在家庭生活中，请你对自己多一点珍爱，对别人少一点要求！

A 一、增强适应能力。 要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象做出客观的分析，正确的判断，在生活中遇到矛盾时不退缩，不逃避，不忧愁，不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上的平衡。 二、注意调节情绪。 现代医学认为人的情绪轻松愉快时脉搏，血压，胃肠蠕动，新陈代谢都处于平衡协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压，冠心病，溃疡病，甚至癌症的发生，要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。 三、善于面对压力。 人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。要做到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时，能进行自我安慰，自我解脱，始终保持良好的心理状态。 四、建立良好的人际关系。 人到中年，在家庭中要赡养老人，培育子女，在社会上又要实现自己的价值。这就要求要处理好人际关系，首先要尊重他人，真诚相待，以心换心！宽容与理解是处理好人际关系的两大法宝，人与人的相互关心，能促进心理健康！ 五、科学的生活方式。 生活单调是许多冠心病形成的原因之一，建立文明健康科学的生活方式，对于提高自身素质，防止积劳成疾至关重要，合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，有劳有逸，学会在繁忙中求休息，培养广泛的兴趣爱好，可以调节气血，利于健康。 六、及时宣泄不良情绪。 当感到有巨大的心理压力和出现悲伤，愤怒，怨恨等情绪时，要勇于倾诉，做合理的宣泄，在他人的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢的消失。