葛莹

A 心理学家弗洛伊德说：“未表达的情绪永远不会消亡，他们只是被活埋，并且将来会以更加丑陋的形式涌现出来。” 生活中，你是否太过在意别人的看法，而压抑自己的情绪。 但你不知道，太过在乎别人，是对自己的情绪暴力。压抑自己只会委屈到内伤，生气、不安、焦虑等负面情绪，成为吞噬自己的怪兽。 生而为人，我们的正面情绪和负面情绪都是正常的，就像天气一样，有时晴天、有时雨天，不是说雨天就不好，晴天就好，都是正常的天气。我们要做的，就是发现所有情绪的背后的意义，从心理学角度理解，每个负面情绪都是我们未满足的需求。 “情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。 可能会产生疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题，最严重的就是自杀。 除此之外，长期情绪压抑还会引发一系列的身体疾病。像我们常见的乳腺癌，高血压等，都跟无法处理、安放好自己的情绪有关。 所以，出现任何一种心理问题，或者是身体问题，都或多或少能找到一些压抑情绪的因素在里面。 情绪的本质，是我们面对一件事情或者一个人所给出的反应，个体不同，反应模式也不同。 我们的任何情绪，包括伤心、委屈、绝望、无助等，本质上来说都是一种攻击，对于这种攻击，发泄抱负是一种表现形式，升华转化也是另外一种表现形式。只有懂得自己的各种情绪，才能不受它控制。

A 所谓“习得性无助”，就是在和环境的互动中，感觉到自己难以影响到别人、难以影响到环境，得不到积极的反馈，最终就无形中放弃了挣扎和行动。 从心理学视角解读，很多痛苦和挫折来自于我们对现实的扭曲，这个扭曲是在和养育者的互动中、和环境的互动中不断形成的。所以，想要在生活中更积极，可以尝试尽量让自己行动起来，在自己的承受范围内，多和现实世界接触，多行动，然后在这个过程中一点点积累学习处理挫折和痛苦的能力，你就会变得越来越自信，越来越能够适应社会。

A 一、找准自我。 接受我们现在的位置，看清自己身上的优缺点，并努力去改变。这种勇敢面对自我的方式，是需要勇气的。谁先鼓起勇气去突破自己，谁就将首先收获到努力改变所带来的好运气。 二、永不言弃。 不断学习逆境的时候，我们要学会珍惜，珍惜身边爱我们的人，尽量多找时间陪伴家人。除此之外，我们要抓紧时间在逆境时投资自己。35岁以前，是投资自己的黄金期。多在专业和业务上投资自己，无论是出国深造还是考取职业证书，都会在未来的很长时间给你带来源源不断的现金流。 三、改变此刻。 相信自己永远相信自己可以改变此刻，改变未来！永远别让自己内心的火焰熄灭，要告诉自己，这件事只要我努力，我也可以！只要我尝试改变，成功我也可以！永远不要让自己随波逐流，请相信自己，给自己信心，时刻告诉自己，只要我想要获得更好的生活，我就可以拥有更好的生活！

A 培根说：“奇迹多是在逆境中出现的。”在追求自我成长的道路上，一段暗黑的路是宇宙在指引我们，寻找新的方向。再糟糕的事情，可能都伴随着好的一面。只要你选择用另一个角度去审视它，它就可能变化成为信号、福祉、敬畏，或是一个机会。它是什么，给你带来什么影响，完全取决于你用怎样的方式去面对它。所以，让我们一起拥抱逆境，是它点燃了我们心中向上的火焰。

A 大多数情况下： 越是得不到想要的回应 越容易放弃交流与沟通 越是不愿意去沟通交流 越是会让咫尺变成天涯

A 一个行为不当的孩子是在试图告诉我们：我感受不到归属或自我价值，而且我对如何得到他们抱有错误的想法。 此时，父母应问自己：他正在想要告诉我的是什么呢？ 处理他的隐含想法，而不是针对其不良行为作出反应时，孩子才能深深感受到自己被理解了。 阿德勒常说：看见即疗愈。 阿德勒14天治疗抑郁症计划，让患者每天为别人做一件事情，如果实在想不出要为别人做什么？那就想想，如果心情好，自己想做什么？这也是一种改变，改变就是改善这条路的启航表现。

A 来访者：我只想让孩子过上好的生活。 咨询师：让孩子看到你生活得好就行。 来访者：我们可以配合咨询，可是孩子不改变咋办呢？ 咨询师：父母改变是孩子改变的一部分

A 热爱生活的最高形式就是不要求它爱你，这才是人间常态。