刘娜

A 最近喜欢上了接纳承诺疗法（ACT），我喜欢它的理念。ACT是认知行为治疗的第三股势力，它告诉我们怎样以自己的核心价值为指导来采取行动。它让我们思考在我们的内心深处，到底什么才是最重要的？我们究竟该如何对待自己、他人以及自己周围的世界？我们能否以一种更加全新的方式去重新体验这个世界。 对我来说，ACT不仅仅是一种技术，它更是我们生活的态度，有没有想一起来践行的伙伴呢？

A 作为一个现代人，我们好像拥有很多的人际关系，每天在人群中忙忙碌碌，但内心却似乎无比的孤独。当你面对孤独的时候，你是什么样的感受呢？ 存在主义心理学将孤独分为人际孤独、心理孤独和存在孤独。 人际孤独是我们感受到的与他人分离的孤独。我想在今天这个社会，可能我们每个人都会有很深的人际孤独感。城市化的浪潮让我们远离家乡，独自一人到大城市打拼，霓虹灯下的繁华，却依然没有阻挡我们内心的那份孤立无援，没有任何的归属感，好像那些喧闹和繁华与我无关。 心理孤独是我们时常告诉自己要表现出别人想要的样子，却压抑了自己内心真实的需求。我们看似光鲜亮丽，却没有真正的自我，只是在机械麻木的应付，内心渴望一个真正懂“我”的人。 而存在孤独是一种更底层的孤独，作为人类个体，我们每个人都是独一无二的存在，我们的存在本身就是孤独，当然这就要说到一些哲学的话题，就不再展开。 那我们可以做些什么让自己更好地面对孤独呢？ 首先我们需要学会直面孤独、拥抱孤独，因为回避和抗拒永远无法解决问题。我们可以多去感受生活，去发现生命中的美好，培养各种兴趣，去感受那些被我们忽略的没有意义的事情，去感受生命中的每时每刻。 其次，我们需要与他人建立深度的链接，我们需要的是一份高质量的关系，而不是一个高数量的关系。不妨尝试放下手机，放下漫不经心地倾听，彼此深情地注视对方，给对方提供情绪价值。 第三，我们需要怀抱好奇去面对孤独，每一个孤独的时刻，都是我们探索内在自我的最佳时机，让我们在孤独中去倾听自己内心的声音，做自己真正想做的事，也许我们会在孤独中发现一个更深刻的自己。 愿我们每个人都可以悦纳自己的孤独，人生而孤独，但我们却能在孤独中去品味生命。

A 动力学特别强调修通，认为个体在逐渐改变心理功能的过程中可以分为三个阶段。 第1个阶段是对问题或问题的原因的意识有限。 第2个阶段是增强对问题的意识，增加练习行动的方法。 第3个阶段是思维模式或行为发生持久的改变。 我突然想到人生不就是这样一个修通的过程吗？我们从最初的懵懂无知到慢慢地对世界、对生命有自己的认识和理解，我们的一生也在不断地拓展自己的舒适圈，去刻意改变那些旧的模式，从而找到更好的自己。 愿我们我们每个人都可以进行自己的修通之旅，从而达到自己想要的理想境界。