朋友叫我出去玩，我不想去，我很想拒绝，想坚定的拒绝，但又

你好！自己不想去，有怕拒绝后影响关系。真的在委屈自己，小时候也有同样的经历吗？放开来拒绝一次看看会怎么样。

实际上你怕破坏关系反而破坏了关系

你在怕什么呢？怕自己被忽视，没有归属感 当我们缺乏安全感的时候，会违背心意去做不愿意做的事情，让我感受到我们是安全的。 不管当下做出是什么选择，那都是我们三思后最佳的方案，利己的方案，如果对你不好，我想我们定然不会选择，所以无需给自己太多压力 如果想要进一步去探索我们犹豫不决，纠结背后原因，可以系统的聊聊

不妨看一看“被讨厌的勇气”这本书，可能对你有所启发。