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作为父母,你是什么人,比你去做什么人更重要。 当未修通的

李鹏程
作为父母,你是什么人,比你去做什么人更重要。 当未修通的家长,遇到还原了早年创伤事件的情景时,可能会移情性的退行成了一个“孩子”,而孩子成为了“父母”的角色,承接来自家长的焦虑、愤怒、敌意……如:父母情绪的垃圾桶、自体客体等等 当一个孩子总是被迫给自己的家长当“父母”,长期处于这种倒错的关系中,这个孩子要么会因无法当好“父母”而罪疚,久而久之就抑郁。要么为了迎合家长的需要,压抑自身真实的情感,形成假自体,一切都会为了迎合别人而存在。如:不断的给予别人付出,而不敢展现自己真实的东西。 给家长当“父母”的孩子,无一例外的会激起这个孩子的自恋,夸大自身的全能感,而后愈演愈烈发展成为目中无人的自恋狂。自恋虽然短暂的维持了ta的自尊,但代价是放弃了内摄,无法成长,会成为“巨婴”,进而影响关系、情感、婚姻、选择等等方面。

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谭丽梅
在当下这个容易让人感到疲乏的社会,每个人或多或少都会遇到焦虑和抑郁问题,例如人们常常说的“失眠”其实也是焦虑症的表现之一。 为了调查这一症结的根源,英国心理专家克劳迪娅·哈蒙德集合了一批科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计了一项”休息调查(Rest Test)“。 调查结果中显示:2/3的受访者都觉得自己没有得到足够的休息,并且希望得到更多的休息。 女性每天的平均休息时间比男性少10分钟。同样,具有看护责任的人休息时间也较少。 但是年轻人,无论男女,无论是轮班工作还是传统的全职工作,都觉得他们的休息时间最少。 “休息赤字”已经成为当下人们面临的常见问题,也是引发焦虑和抑郁的症结所在。我们大多数人经常会被一系列看似永无止境的任务压得喘不过气来。 现代的工作、生活和技术已经紧密结合在一起,使21世纪初的生活要求不断得到提高。 智能手机的出现,让我们随时处于待命状态,因为我们知道,即使我们在休息时,任何人都可以随时打断我们的休息。 “我们想要更多的休息,我们可以休息得更多,我们或许休息得比我们以为的要多,但我们确实感到没有休息好。”“休息赤字”会导致疲劳,会严重影响我们的认知能力。 在精神抖擞时感觉很容易的事情,在疲劳时会变得困难无比。 疲劳会导致记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中、经常性的理解错误和判断力受损。 休息不应该是一件奢侈品,而是一件必需品。 英国心理专家哈蒙德在新上市的《深度休息:在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书中,为我们列举了全球135个国家,18000人参与的“Rest Test”中,得出全球排名前10的最为安心有效的“深度休息方式“,同时也是焦虑时代治愈自己的10个“无毒无副作用”的心理学疗法,总有一款适合你,快来一起试试吧!

华燕
1、记住“足够好”就是新的完美 告诉自己,我不必每场考试都紧张,我不必一直要赢。如果用“我要赢得一切”的态度,会把任何人都转移到敌人的角色,得不偿失。  当你不再过多关注“做到最好”时,就能释放存留的焦虑感。 2、停止一心多用 当你在同一时间做很多事情:工作,查看手机,回复邮件,和别人交谈等等。这些干扰使你对很每件事都毫无头绪、焦头烂额。学习把注意力放在一件事情上,焦虑感自然而然减少了。 3、关注你可以控制的事物 我们无法控制身体,但我们能控制自己的想法,想法又往往能直接通过身体症状反映出来。所以当你感到头晕、紧张时,就问问自己,“这是因为我的担忧造成的吗?” 4、不要逃避你不喜欢的事情 如果你是早起困难户,设定好明天早起做运动,但是第二天被7点的闹钟吵醒的时候,大脑中的直接经验第一反应会反射出:“今天不起来也没什么,我明天就会起来了。”     但当你第二次重新面临这种状况时,你的身体已经知道上一次“设定”好的情景,身体会再次重复上一次的经验,把“希望”寄予另一个“明天”。     所以,不要去躲避那些令你焦虑的情形。尝试让你的身体直面焦虑,慢慢地改变大脑中的直接经验。 5、转移注意力做点闲事 你已经为一件事情反复纠结,找不到办法时,选择做一些轻松的闲事来转移自己的注意力。之后当你重新回归到之前让你纠结的问题时,竟然会发现大脑中有了不一样的感受,思路会更加活跃。 6、把焦虑视作一种机会 焦虑并不都是负面的。适当水平的焦虑能帮助我们更加客观地辨识出周围的处境,也能使的我们的表现更好。当人体感受到焦虑时,大脑中的杏仁体开始作用,带动下丘脑垂体中的“理性”激素分泌,能让我们变得更加客观地接受讯息,从而做出更好的决策。 任何情绪都有好有坏,学着把它们控制在一个维度里面,对自己的情绪有个清楚的认识,人生真的会非常受益。

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