如果你做一件事情的动机很强，就算你做这件事情的能力还比较

如果你做一件事情的动机很强，就算你做这件事情的能力还比较弱，你也可能尝试着去做，或者努力去做。另一方面，如果一件事情你虽然没什么动机，但是做起来实在太容易了，你也可能去做，比如说我们平常说的举手之劳。就像你开完会路过会议室门口的时候，就会随手关灯。   所以，要么你做这件事情的动机很强，要么做这件事情对你的能力要求很低，或者两者同时具备，这些情况都会让你做某件事的行为容易发生。反之，如果动机或者能力要求有一项不达标，你很可能不会做这件事情。 所以，我们怎样才能设计一个行为（习惯），让自己达成自己想要的目标呢？ 我们大脑要形成一种习惯， 需要激活我们大脑的奖励系统或者犒赏系统， 这种奖励或者犒赏是推动我们黄金行为固化为自动化行为习惯的主要动力。 所以，产生良好的感觉， 我们才能够真正地建立起固定的、自动化的习惯。 这种良好的感觉，有时候一次就可能让人形成习惯。 比如，职场人或者创业者强迫自己每日静心复盘，很难长久坚持。不妨只安排短短三分钟呼吸静定，结束之后给自己一段独处放空当作奖励。门槛很低又有正向情绪回馈，慢慢就会形成自然而然的修心习惯。 长久的自律从来不是咬牙硬扛，懂得给情绪设置正向奖励，才能慢慢挣脱职场人际带来的精神内耗。