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与你相伴成长

专注力是这个时代最稀缺的品质，能够专注的做好一件事，一定

李春娣

专注力是这个时代最稀缺的品质，能够专注的做好一件事，一定能做好自己真正想做的所有事；专注力每个人天生都具备，破坏掉了如果刻意练习，下恒心是可以捡回来的，从放下手机开始

1温暖

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焱

温暖了

相关回答

包婷

早安分享第一点，允许自己做一个呼吸，提醒自己，先不着急逃跑。第二点，给自己一个短暂的停顿，做一个呼吸，几秒钟就够。一次转念也就花几秒钟却给了自己提升智慧的可能。最后一点，也是很重要的一点:做不到也没关系。当你意识到做不到的时候，其实你已经开始进步了。机会不止一次，下一次再加油！

普靖尧

总被无穷无尽的念头追着跑？像在大脑里开24小时弹幕，根本停不下来… 今天分享几个「思维刹车技巧」

54321感官锚定法闭眼默念： 5样能看到的东西（台灯、绿植、杯子…） 4种能摸到的触感（衣角、桌面、发丝…） 3种能听到的声音（呼吸声、空调声、窗外鸟鸣…）把注意力从大脑拽回当下的身体感知，超有效！

给情绪贴标签当念头涌来时，冷静说： “我现在感受到的是焦虑 / 自我否定 / 恐惧” 科学证明，命名情绪能激活理性脑，瞬间降温

云朵漂流术想象每个念头都是天上的云看着它们慢悠悠飘走，不抓、不追、不评判试试看，是不是轻松很多？

478呼吸法吸气4秒 → 屏息7秒 → 呼气8秒重复3次，副交感神经立刻启动“放松模式”

思维快递箱把想法写在纸上折成小方块，放进“烦恼暂存箱” 告诉自己：“这些明天再处理！”

小提醒：如果持续被思绪困扰，别硬扛！及时找信任的人聊聊，或寻求专业帮助大脑也需要定期“清内存”呀～

郑洁

凡是负能‮的量‬东西都‮要不‬去回应回应就会与之纠缠 ‮缠纠‬就‮受会‬其损耗只要内心不接应它都将‮路原‬返回余生很贵，你很贵

和钰蓉

任何寻求安慰的行为都不利于成长:宿醉、旅行、甚至和朋友促膝长谈，因为这些都只是在长期停留的茧房里感觉安全良好。成长其实是特别艰难的自省，你必须抛弃所有说给别人和自己听的漂亮话，正视你的无能和劣，根，甚至一遍又一遍被打破、割裂、推翻以前的所有观念和认知再重组。然后你才懂得成长真正需要的改变。从“愚昧之癫”跌落到“绝望之谷”，慢慢爬上“开悟之坡”，最后站上“持续平稳的高原”，这是人的进化之路。

孙三丽

羞辱是亲密关系的杀手，这在临床中，几乎是随处可见的现实。当它被用来对待孩子的时候，它所带来的创伤回忆会让人受困在童年的时光——一种即便身体长大了，仍对自己的生命经验无法客观看待的停滞现象。其最致命处，在于使人无从寻获自身的意义，它是一种被完全击败的体验，因而使人置身于黑暗中。

孙玉松

有时很忙的时候，真的也会累。但是当来访者用他改变的人生，告诉我，我所做一切，皆有价值。这就值得我坚持丫

你来说说自己想法吧