每天都请坚持做放松训练，风雨无阻。 刚开始可能效果不

每天都请坚持做放松训练，风雨无阻。 刚开始可能效果不佳，但这不是重点！ 和所有技巧一样， 放松也必须通过反复练习才能逐渐掌握直到收放自如， 让你在需要的时候可以像开灯一样即刻打开开关。 最难放松的时候往往也是最需要放松的时候， 尤其是在惊恐障碍蓄势待发的关头。 请时不时提醒自己， 最开始进行放松训练是为了学习， 所以不要一开始就期盼它能在斗争最激烈的时候发挥作用， 这可能需要你经历长达数月的每日练习。