与心理领域闺蜜聚在一起进行女人间的边吃、边喝、边聊的小聚

张寒焱

与心理领域闺蜜聚在一起进行女人间的边吃、边喝、边聊的小聚，拉通了中餐及晚餐。每个人都对原生家庭对自己的影响自有一番表述，每个人都受到不同的影响，而这种影响往往就持续一生。但好在凡对此议题有所觉察与面对，用心修过这门功课的，就会所受原生家庭的负面影响有所降低。而如果未就此处理过该议题，就容易陷入一种死循环的模式而不自知。好好探索父母对我们的影响，尽管去看清楚，会让我们生活多出一份轻松和释怀。而真正的好朋友，亦为重要！

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个人成长

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关宏

在沟通中，如果言语表达是道德评判、比较、推卸责任、下命令，对方极易产生自我防御陷入条件反射导致争吵不休。＂非暴力沟通＂给出的解决方案：用＂观察，感受，需要，请求＂新的四个核心要术替代“老四样”，新的方式才会带来新的效果。我们可以用这个技巧倾听他人和探索自己，发展策略，为自己的幸福负起责任。

陈瑶琴

问：失眠呢？答：太轻视自己。问：是因为工作环境吗？答：境由心造。因为内在的轻视所以才有外在的轻视。外在是内在的表现。问：为什么会这样？答：从小就是这样长大的。问：那该怎么办？答：天上地下，唯我独尊。爱自己。问：一般失眠后面的原因是什么？答：不是太看轻就是太看重自己。替别人背上负担。受害者的心态。问：数羊管用吗？答：不管用。问：调息呢？答：可以。只要能静心，什么都能成。问：那干脆起来干活呢？答：转移。身体已经很累了。问：那怎么办？答：把别人的负担还给别人。问：为什么你回答很多病都和不会爱自己有关呢？答：你懂得什么叫爱吗？人们习惯了从外在寻找爱，不知道自己就是爱，爱就在心中，平安、喜悦都在（自己的）心中。

周春华

人生就像是一条奔流不息的河，如果你愿意，其实很简单：喜欢的就争取，得到的就珍惜，失去了就忘记；听花开的声音，观叶绽的曼妙。时光辗转，岁月匆匆，愿你眼中有光，心中有爱，温暖地度过这世间的每一天。

周艳丽

改变与原生家庭的关系，并非是要改变父母，不是改变父母对待你的方式，而是改变你自己，改变你在相似情境下的反应模式，这样做并非要争取到家人的关注、认可或是指责他们、让他们认错，而是改变自己，重塑自己。你不是小时候那个只能被动适应环境、适应家人教养方式的小孩子，你可以以主体的姿态，自己为自己负责，去创造自己想要的关系和生活。

张瑞

虽然不常发动态，但我一直在～

凌娟

以下是一些可以帮助提高情绪资源的方法： 1. 自我觉察：学会关注自己的情绪状态，包括情绪的种类和强度。通过意识到自己的情绪，你可以更好地理解和管理它们。 2. 情绪表达：不要压抑自己的情绪，而是以适当的方式表达出来。可以通过与朋友倾诉、写日记、绘画、音乐等方式来表达情绪。 3. 情绪调节：学会运用一些情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想、积极思考、活动身体等。这些方法可以帮助你缓解紧张和焦虑，增强情绪的稳定性。 4. 接受情绪：不要对自己的情绪产生评判或否定，而是接受它们的存在。认识到各种情绪都是正常的，并且每个人都会经历。 5. 培养积极情绪：通过培养积极的情绪来增强情绪资源。可以尝试寻找和从事让自己感到快乐、满足和有意义的活动，如运动、阅读、社交、旅行等。 6. 良好的时间管理：合理安排时间，避免过度压力和紧张。确保给自己留出休息和放松的时间，以恢复情绪资源。 7. 建立支持系统：与家人、朋友或其他支持你的人保持联系。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你应对困难情绪。 8. 寻求专业帮助：如果你感到情绪困扰严重影响到生活，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。提高情绪资源需要时间和努力，但通过实践上述方法，你可以逐渐增强自己的情绪管理能力，更好地应对生活中的各种挑战。

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