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与你相伴成长

你把努力的种子种在哪里，成长之花就会开在哪里。做事努

尤四海

你把努力的种子种在哪里，成长之花就会开在哪里。做事努力、肯吃苦的人，即使面对挑战，也更敢于突破自己、放手一搏。人生就是一个不断向上的过程，唯有不惧风雨、勇敢向前，才能一路披荆斩棘，登上目标的山顶。

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个人成长

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肖洁

思考五个问题： 1、我是谁； 2、我想要什么； 3、我能为别人做些什么； 4、我感恩什么； 5、我如何提高自己。持之以恒6个月，就会发现真实的自己，发现一切都是最好的安排。

胡星星

当多巴胺褪去，荷尔蒙消融，我们逐渐跳脱出对一段亲密关系的完美期待之后，留下的才是爱本身。

赵凯

明明一整天什么也没做，但就是感觉非常累；别人随口所说的一句话，就让自己整天心神不定；做事总是感到焦虑，既怕做不成，又怕别人质疑和否定。如果你也有这样的经历，说明你正陷入“自我内耗”之中。一：内耗的两个方面 1.对人的内耗在人际关系中，因为对方反应和自己预期出现偏差，而内心沮丧失望，经常性地陷入自我怀疑、自我否定之中。举个例子，在路上遇见领导，向领导打招呼，可是领导没有听见，就没搭理。一般人觉得没什么，但内耗者会脑补一出职场大戏：领导为什么不理我？是不是我最近哪里做的不好，惹得领导不高兴了？会不会扣除掉我的年终奖？他会不会开除我？…… 2.对事的内耗做事情总是夸大它的难度，怀疑自己的能力，进而选择逃避做事，将事情一再拖延，并且越拖延越焦虑，陷入恶性循环。美国社会学家霍克希尔德曾经提到一个理论叫“情绪劳动”。大意是指，员工在工作时展现某种特定情绪以达到其所在职位工作目标的劳动形式。举个例子，航空公司的工作人员必须表现出礼貌和耐心，即使被惹怒了，也要表现出微笑来迎合顾客。除了脑力和体力之外，付出了另外一种劳动，亦即“情绪劳动”。内耗，实际上是一种无效的“情绪劳动”。当你长期处于心理内耗中，为各种负面情绪的裹挟时，你的热忱和行动力就会被摧毁，工作不在状态，生活也会越来越不快乐。二：三剂解药，拒绝内耗 1.不惑于心首先，你要找到初心。当你搞清楚自己的初心，找到自己想做、愿意去做的事情，内心有热爱，就不会迷茫了。其次，给内心做“减法”。想得太多，内心存储了大量的焦虑、烦躁等情绪，就好像电脑内存条超载，无法运行，适当做减法，排除无意义的干扰，也能更好地做事情。最后，要做到以终为始。当你往前走的时候，可能会遇到很多的挫折和坎坷，但是你要以终为始，永远不要忘记自己的初心和远方，多想想自己当时为什么干这个事情？ 2.不乱于行其一，学会拆解目标。目标太大，那就学会量化目标，把目标分解成一个个阶段性的小目标。其二，养成写TDL（To Do List）的习惯。TDL有三个核心点：通盘思考、要事当先、想不透的事情持续想。 3.立即行动纠结无法创造价值，也带不来任何结果。想，都是问题；做，才是答案。俗话说：“将军赶路，不追小兔”。一个人的强大，是从“拒绝内耗”开始的，他们懂得把时间和精力专注在重要的人和事上，而不是浪费在无意义的内耗上。

冯二玲

虽然真相很残酷，但是有时候我们需要认清生活中的这些真相—— 和媳妇吵架时，可能你是在发泄对母亲的怨气；和老公吵架时，你可能是在表达自己受害人的状态；和孩子吵架时，可能面对的是自卑的自己；面对孩子大发脾气时，可能是把自己不幸福的婚姻和对未来的恐惧感投射到了孩子身上；学习成绩差和学习态度不好的孩子，真相是父母觉得自己比较差，人际关系不好；脾气不好、固执、倔强、爱摔东西、喜欢指责别人的人，真相是他缺乏用嘴表达自己的能力；夫妻吵架、家庭矛盾多、家庭里混乱的真相，是他们有苦说不出。平时，我们遇到问题，不要只陷入负面情绪之中，而是看清真相，调整和管理好自己的情绪，做出应对。

杨振军

今天你拖延了吗？怎么知道自己是不是拖延患者？拖延的原因对成功信心不足，表现为担心失败以及恐惧成功讨厌被人委派任务注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远可以通过相关测评

李英英

大家都知道心理咨询师没有诊断权，但是在心理咨询中一定要有评估的过程，这个过程对于精神科医生来说叫诊断，而对于专业的心理咨询师而言就叫评估了。正确的诊断才能正确治疗，正确的评估才能正确的咨询，尽管在咨询中可以不明确告诉来访者得了什么病，但是这个评估可以解释来访者怎么了下一步怎么办，这个思路是来源于评估，咨询方案也源于评估。这个评估的过程与精神科医生一样也是依据D S M五精神障碍诊断手册，并且专业心理咨询师与精神科医生一样的受训背景都是精神障碍诊断手册第五版及ICD11 ，一样学习诊断鉴别诊断和用药尽管不能开药。这样才能从一元论的角度——症状线、时间线、遗传史，三者结合评估理解来访者，从生物心理社会三方面有效的帮到来访者。

你来说说自己想法吧