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当你看着落日的时候,如果你的头脑里没有被各种念头所占据,
王冰冰
当你看着落日的时候,如果你的头脑里没有被各种念头所占据,而是赞叹、惊讶于天空中云朵的光影和色彩的交相辉映,那么你就是与它在一起的,接受它,真正地看到了它。接着,念头冒上来了,你可能发现自己在对同伴说着些什么,可能是有关落日的壮美或者它勾起的回忆。当你开口说话的刹那,那份对当下的直接体验被打破了。你已经被从太阳、天空和光影中抽离出去了。你被自己的想法以及表达它的冲动所攫获了,你的评论打破了静默。即使你什么都没说,在某种程度上,那些冒出来的念头或记忆,已经把你从当下的落日上带走了。
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秦昊
Mark Travers/文 秦昊/译 译者注:这是一个关于大家熟知的正念冥想的一个很有意思的新研究,提供了一个全新的视角,非常有助于我们更全面的认识正念冥想。 发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项新研究揭示了正念冥想的一个不寻常的副作用: 明显减少了内疚感,减少了弥补的动机。 西雅图华盛顿大学的心理学家Andrew Hafenbrack解释说: “我之所以对这项研究感兴趣,是因为在我开始研究冥想和自我冥想之后,我注意到我几乎把它作为应对压力的一种默认方式。”。“有时,这意味着我会在出现重大问题的情况下冥想或专注于自己的呼吸,如果我能直接、立即地面对这个问题,情况会更好。” 在八项研究中,Hafenbrack 和他的团队要求参与者想象他们曾经伤害过他们关心的人,或者回忆他们曾经真正伤害过他们关心的人,然后进行10分钟的冥想。研究表明,这种短时间的冥想减少了人们的内疚感,而这种内疚感的减少进一步解释了为什么冥想的人感到比对照组的参与者(即那些没有参加10分钟冥想的人)更没有动力去偿还他们伤害过的人。 Hafenbrack 解释说: “与集中呼吸冥想相比,这种冥想导致了更高水平的回报受到伤害的人的动机。”。“我们发现,这是因为慈爱冥想能够让人更加专注于他人,让人产生更强烈的瞬间爱情感受。” 正念冥想和慈爱冥想的核心区别在于它们的主要焦点: 自我或他人。 Hafenbrack 解释说,正念围绕着:现在,冷静,非负面情绪,关注自己。 Hafenbrack 希望他的研究可以作为一个警示故事,即使集中呼吸冥想有很多真实的,已知的好处,人们可以,甚至无意中,利用它来避免一些事情,他们会更好地直接面对,例如人为地清洗他们的良心后,做错事。 他说: “我希望这项研究能让人们意识到他们冥想的意图很重要。”。“我也希望这篇文章和我的其他研究能够帮助人们认识到正念的心理状态是什么,做什么,而不是一个模糊的灵丹妙药。”
班晴
当摔坏东西被父母责骂 自信:我下次会注意就好了 自卑:我不好,我总是不小心,我总是犯错 当领导责罚: 自信:我以后一定会做好 自卑:我真没用,什么也做不好 遇到困难的时候 自信:我只要努力学习,寻找方法就一定可以突破的 自卑:这对我来说太难了,我一定做不好,我经常失败 当面对机会 自信:我要努力抓住机会 自卑:那么多人竞争,我一定没有机会的,放弃吧 面对感情 自信:我值得被爱,我做我自己就很好 自卑:我不够好,我配不上对方 总是,自信的人只是针对事情总结归纳 而自卑总是把所有事情都归纳为“我不好” 然后缩回到自己的保护壳里面去 不行动、不努力、不突破 只是舔舐“我不够好”的伤口 发现自己的常用归因,进而由自卑转化成自信的方式 时常提醒自己,将自信的归因注入到潜意识 形成惯性的行为和语言模式。
李春娣
跟孩子说,如果你不愿意上学,只要我有饭吃,你就有饭吃。如果你以后没办法自己养活自己的话,我现在给你想办法存一点钱,让你以后不至于饿死。 你有任何需要都可以告诉我,比如你不希望从我这里得到太多的压力。 也许这是孩子的奢望。
和钰蓉
在童年某些逆境和痛苦里,孩子会发展出来一种补偿机制,让自己能适应环境生存下来,这个补偿机制到了成年以后,有三种可能: 1.如果无意识持续,发挥过度,可能就是心理疾病, 2.如果只在单线关系里发挥,就给关系造成障碍, 3.如果得以意识化,进行调整优化后,发挥在社会群体,在更大的世界和更多元的关系里,就是天赋,财富,价值,成就。 人生任何发生,没有什么不好,只看用什么样的眼睛看,只看如何利用和转化,实现优化,适宜,平衡,符合天性,链接群体,表达出来。 这个意义上,童年逆境,恰是自我实现的源泉。
赵晓忠
只要生活在这个世界,其实都会有所压力,不管是孩子还是成人都会有压力。压力可能来源于生活琐事、家庭关系、工作、学习,甚至是兄弟姐妹,不同的年龄段就会有不同的压力。 比如幼年期,会有来自爸爸妈妈的压力,来自同胞竞争的压力。 幼儿园,又增加了老师、同学之间的压力。 上了小学、初中、高中,更多的是来自学业的压力、同伴关系的压力、父母老师的压力。 踏入社会更多的是经济的压力、工作的压力、晋升的压力,还有来自家庭的压力,扶养孩子、照顾老人… 所以压力时刻都存在,我们怎么看待和应对才是关键。若是我们一直排斥它,觉得它是不好的,那么它就会给我们带来不好的感受和情绪。若是我们认为压力的存在是正常的,就会和它和平相处。若我们能看到,这份压力能给我们带来的益处和成长,是来推动和帮助我们的,那么它就真的会帮助到我们。 焦点经典理念:问题不是问题,怎么处理问题才是问题。 压力不是压力,怎么看待和应对压力才是关键。
王新宇
心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。 知乎里有一个问题:什么是真正的幸福? 其中一个高赞回答是: 悠闲的穷人说有钱就是幸福, 匆忙的富人说有闲就是幸福, 病人说能活着就是幸福, 乞丐说能吃上饭就是幸福, 失去父母的人说父母健在就是幸福...... 我们总是仰望和羡慕别人的幸福, 其实,一回头, 别人也在仰望和羡慕你的幸福。 确实是这样, 求而不得是人生的常态, 很多东西,是很想拥有却很难拥有的。 但你的身上, 也一定有着别人没有的东西。 著名游吟诗人莱昂纳德•科恩(Leonard Cohen)曾经说过: “不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。” 看破自己的不完美,不执着; 接受生活的不完美,不放弃。
你来说说自己想法吧