很有道理，甚至说一句稍显绝对的话，关系中所有的变化都来自于期待

不尽然如此。 和心态有关。 见贤思齐，见不贤而内自省。 着眼于成长，如实接纳当下的状态，相信人是有成长空间的（必要时也接纳局限性），就不容易怨了。 怨，是解决不了问题，同时有急于求成，于是开始怨天尤人。

你是怨别人的，还是被别人怨的呢？

你好，这是一个人际关系问题，我们自己的问题是被期待，要是想通过自己的成长而改善问题，需要提升自我能力达成对方的希望，这是一个方法，更多的方法可以看具体情况再分析。

亲密关系就是要有承受能力，理解和接纳对方的负面情绪。 如果觉得自己很受伤，需要及时真诚反馈和边界隔离，会有效自我保护，让自己受伤害最小。