情 绪 鞭 挞 什么叫情绪鞭挞呢，就是指我们的意识层面想要某个东西，我们的潜意识层面却并不想要，由此产生的一系列矛盾思想和行为。 比如我们在意识里想要健康、快乐、成功，可是潜意识里却并不想要，这就会造成一种矛盾的行为。我们可能非常关心养生，说起养生知识头头是道，但是却连最基本的早睡早起都做不好。我们很想要变得快乐，看了很多书，学了很多心理疗法，却总在看到一点效果以后就停止，没办法坚持。我们希望自己取得成功，却老是拖延、懒惰，不肯在工作中真正努力。这些看起来矛盾、不合理的行为，都属于情绪鞭挞。 你或许会认为自己疯了，我跟自己有仇吗，为什么在潜意识中，我对自己这么糟糕，不想让自己过得好？事实上，情绪鞭挞与潜意识中的“自我形象”有关。如果在潜意识中，我们的自我形象不好，认为自己没有价值、不值得被爱，就会产生很多自卑、痛苦等各种负面情绪，以为自己不配得到健康、快乐、成功。这些负面情绪我们看不到、摸不着，但是却深深影响着意识层面的行为。 要知道自己有没有情绪鞭挞其实很简单，我们只要试着说一句“我是有价值的，我值得被爱，我深爱自己”。看看说这句话时你心里有没有一丝犹豫、悲伤、不相信或者不舒服的感觉。如果有，就说明你在某种程度上存在着情绪鞭挞，不认可自己的价值。 在情绪平衡技巧中，有一套特意针对情绪鞭挞的疗法，帮助我们接纳自己，消除潜意识中的自我破坏倾向。下面，我们一起来学习下这套疗法。 假设我们拥有的情绪鞭挞想法是“我不够好”，那么首先，我们做几个深呼吸，让身心平静下来。接着，我们将右手握拳，以最快的速度轻轻敲打左手掌心，敲打五六次以后，交换双手，左手握拳，敲打右掌心。 在整个敲打过程中，我们依次对自己说出下面八句自我肯定陈述： 第一句是：我接纳并深爱自己，即使我永远不可能彻底快乐、健康和成功。第二句是：我接纳并深爱自己，直到我变得非常快乐、健康和成功为止。 第三句是：我接纳并深爱自己，即使我永远无法放下“我不够好”这种想法。四句是：我接纳并深爱自己，即使我未来才能放下“我不够好”这种想法。五句是：我接纳并深爱自己，即使我并不愿意完全放下“我不够好”这种想法。 第六句是：我接纳并深爱自己，现在我非常自在地放下“我不够好”这种想法。七句是：我接纳并深爱自己，即使我仍然有一些信念，让我无法放下“我不够好”这种想法。 第八句是：我接纳并深爱自己，因为我放下了所有的信念，治疗了某部分的我，我现在已经彻底并永远放下了“我不够好”这种想法。 这就是一套完整的情绪鞭挞疗法，它可以帮助我们刺激小肠经穴，启动身体的自愈能力，疗愈未解决的情绪问题。 除了针对自我接纳的情绪鞭挞疗法，还有一种针对他人的宽恕疗法值得我们学习。宽恕疗法也是情绪平衡技巧中的一个重点，它帮我们原谅他人，释放阻塞的情绪能量。