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与你相伴成长

那些间歇性摆烂的人，往往也是最努力的人，但

石萍

那些间歇性摆烂的人，往往也是最努力的人，但他们努力背后的逻辑是担心自己还不够好，老是盯着自己的问题，花了太多的力气去改，但这种心态下反而不好改。因为这是在不断暗示“我不好”，我糟透了，我只有变好了才值得被爱。这种苦大仇深的心态只能提供一时的动力，更多的精力都消耗在自我攻击，自我否定上了。减肥就是一个特别好的例子，那些对自己身材最厌恶，减肥最坚决的人，往往也是最难坚持的。可能努力了很多年，减几斤又加几斤，效果不大。

1温暖

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朱艳秋

温暖了

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石萍

如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正的自信起来。 —— 刘同

包婷

问师：情人里最浪漫的话是什么？师说：轮回不止，定来渡你。爱情里一定是彼此的双修！从小情小爱升华成灵魂伴侣的爱，两个人在一起发大愿有共同的愿景和目标，是为了照顾更多的人，是两个菩萨在谈恋爱，这是灵魂之爱！

宗阳

生活中，有的人没有时间观念，与人相约或办事常常不准时，一两次还可以理解为特殊情况，如果次次都推迟，关系再好的人也会心生不满。　　凡事提前一步的意义，不仅在于提前出来的时间能让我们做多少事情，更在于我们所表现出的自律和态度。提前赴约，能让对方感受到我们最大的诚意，也能展现出我们守时负责的品格。　　将小事做好，才能做大事。如果没有在小事上养成习惯，遇到大事往往也会让别人失望，让自己难堪。凡事提前，不仅是对他人最基本的尊重，也能为自己赢得尊重。

袁立叶

人际交往的最强秘诀就是：不要害怕任何关系的破裂，很多关系没有你想象的那么重要。凡是让你讨好的关系，很可能是你应该放弃的。

田雨

寻找合适的治疗师也是在寻找自我。那些不断寻找治疗师或医生或其他什么人，企图让这些人把自己的痛苦“无痛”带走的人，无疑是想要摆脱痛苦的，但缺少一些特质：洞察力、忍耐力和行动力。洞察力可以理解为反思能力，一个人无法回忆有关自己痛苦的经历，就无法讲述故事，无法进行与自己有关的诠释，仿佛是一个痛苦但没有原因的人。分析师无法了解缺乏洞察力的病人的个人历史，就无法理解他的痛苦，无法进行有效诠释，这种无望感就是病人也感受到并向带给治疗师的，往往治疗师会因为这种没有希望而放弃，这刚好再一次验证了病人的观念，即“我又被抛弃了，没有人能理解我的痛苦”。但这种无法理解自己和被理解的绝望不会导致病人不再寻求帮助，反而促使其更加想要找其他的人，同时找很多不同的人来拯救自己。而这种重复很慢带来真正的改变，因此，分析师唯一能做的就是抵抗这种无望感和愤怒，没有真的绝望并“抛弃”病人已经为未来可能的分析奠定了基础。忍耐力和行动力在疑病症患者身上比较常见，病人不断地逃避让自己痛苦的经历和感受，同时不断产生和关注身体的不适，不断地寻找不能帮助其解决真正问题的医生，完成这种否认和逃避。的确，很多时候心灵的痛苦要比身体的不适难受得多，如果治疗心理的问题可以像治疗身体那样清晰和可控就好了。所以我们可以看到疑病症有时候不仅只看医生，同时还去参加个体或团体治疗，只不过在难受的时候，会因为无法忍受这种痛苦的身心感觉而会立即行动——“急病乱投医”，导致治疗师无法带他进入到痛苦的内在世界去练习忍受，只能将自己的内在空间借给病人，暂时涵容他的痛苦，直到有一天可以把这些痛苦还给他。所以分析师面对这类病人只能与他一起关注身体疼痛，并在治疗中忍受本该属于病人的痛苦，直到病人感受到他的这部分痛苦起码在在分析师那是可以忍受的，也许才愿意开始一点点拿回去。

余启亮

生活中，我们常常遇到这样的情景:球赛枯燥乏味，球迷还是坚持看完了整个比赛；电影无聊透顶，观众还是等到闭幕才离场；短剧的路数都懂，我们仍然期待下一刻的精彩真相……即使粉丝们对节目中插播的广告甚为反感，但还是硬着头皮看完了。这是因为我们都舍不得错过关键的部分，让我们欲罢不能。在工作中，我们也会常常遇到这种情景:经常在备忘录上记下了要做的重要的事，但是到最后还是忘记了。苏联心理学家蔡加尼克做了一个有关记忆的实验，实验结果十分有趣，在被回忆起来的任务中，有68%是被中止而未完成的任务，而已经完成的任务只占了32%，这种对未完成工作的记忆优于已完成工作的记忆现象，被称为“蔡加尼克效应”。当我们在做一件事情的时候，会产生一个张力系统，这个系统往往使我们处于紧张的心理状态之中。当工作没有完成就被中断的时候，这种紧张状态仍然会维持一段时间，使得这个未完成的任务一直压在心头，对未完成的任务念念不忘，从而产生较高的渴求度，就就是人们常说的:越是得不到的东西，越觉得宝贵，越是能轻易得到的，就会弃之不理不珍惜。为什么这种半途中止的事件比持续地温水煮青蛙更有刺激性呢？原因在于温水煮青蛙所引起的张力系统已松弛，而半途中止引起的张力系统仍在继续。任务中断后，维持心理紧张状态未被释放，导致大脑持续分配注意力至未完成事件，形成“心理执念”。人类追求目标达成的本能激活大脑“奖励系统”，未完成的任务会激发反复思考以维护自我效能感。人类天生具有“办事有始有终”的驱动力，未完成的任务会在大脑中形成持续的认知张力，促使个体反复回忆以寻求“闭环”。很多朋友在正常持有的亲密关系中感觉不到珍惜，当另一半要离开时，突然有各种情绪，有的人虽然知道不合适，但还是想拥有着，对于对方突然离开情感一下落空，接受不了，还沉浸在拥有亲密关系的惯性里。激发了大脑对未完成事件的“心理执念”，反复思考为什么会这样，这个未完成的任务会在大脑里形成持续认知张力，促使个体反复回忆，维护自我效能，而这个期间由于是失去，有一种不甘心的失落感，有时候会很伤感和痛苦。如果正处于分手期的人知道了这只是蔡加尼克效应，就应该理性分析这段关系收支情况，责任和义务，发现问题，以便恢复情感或在新的关系中更好的完善。

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