怎么才能疏通一下……

表达出来

先问问自己为什么感觉这么不舒服，是什么原因导致的？然后问下我的原因是合理的或者唯一的吗？再次呢看看自己思考之后会不会好点。如果不好的话找信赖的人说说。如果还是不缓解找专业人士吧

去认真看看自己心里堵的是什么，然后接纳处理，它就消失了，我可以通过催眠、意象对话、冥想正念等轻松处理

结疙瘩，心有千千结，一个一个的解

把情绪压抑了。宣泄情绪。宣泄情绪的方法很多。比如唱歌、运动、和好友倾诉、旅游… 你需要解决的是什么事情要引起你心动，所以要学习管理情绪，改变自己的认知。