人类本能地想远离痛苦，而这导致我们将自己与内心的真实感受

人类本能地想远离痛苦，而这导致我们将自己与内心的真实感受隔离开来。当习惯压抑或忽略自己的情感，那么在某个时刻等它爆发时，我们便会任其摆布，或索性将自己彻底封闭起来，变得冷漠无情。 长期回避自己的情感，会慢慢不了解自己，不明白在某些场合自己为什么那么做，也不知道自己心里所想与真正需要之间的区别。 隔离不良情感的同时也隔离了美好的情感。当你抑制愤怒、恐惧和悲伤时，同时也抑制了自己感受快乐和关爱的能力。 想要回避自己情感的人，常常会把这些情感投射到他人身上（明明自己在发怒、悲伤、担心，却指责他人，说他人 ​有这些情感），或者把愤怒发泄到他人身上（向无辜的人发怒）。 回避会让自己筋疲力尽。你可以扭曲和麻木自己的情感，但是你不能完全移除它们。压制情感需要花费很多精力，这会让你劳心伤神、筋痰力尽。 回避破坏人际关系。你越是和自己的情感保持距离，那么你和他人及自己也会越疏远。 当遇到危险或灾难时，适度的回避能更好地保护自己；当所处的情境并非高度危险时，回避看起来短期“逃过一劫”，长期回避则让会自己丧失了主动应对糟糕环境的能力，并加深了负面的自我认知“我没有能力”、“我不行”、“我很糟糕”。