纽约大学神经科学教授Wendy A. Suzuki曾说过

纽约大学神经科学教授Wendy A. Suzuki曾说过自己的经历。 有段时间，她一直待在黑暗的房间里，每天什么也不做。 有次参加泛舟之旅，她发现自己思维跟不上大家，力量也是最弱的那个，心中备受打击。 自那以后，她决心寻求改变，先后尝试了自由搏击、跳舞、瑜伽等多项运动。 这让她不仅身体素质增强了，专注力、记忆力也比以前更好，写起东西来也更顺畅。 此后，她开始研究运动和大脑的联系，结果发现： 只要很单纯地去动你的身体，就能对你的大脑产生立即、持久的益处，并能持续一生。 人的身体就像个水潭，如果不运动，各个器官都会阻滞变糟。 但动起来，就会产生流动的能量，给大脑带来源源不断的滋养。 美国心脏学会（AHA）建议成年人的运动准则：每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，共150分钟； 或每周保证有3天进行至少25分钟的高强度有氧运动，共75分钟； 以及每周保证最少2天进行中至高强度肌肉伸展锻炼。刚开始运动也许很难达标，但只要你动起来，你就能感到神清气爽。 挑选几个喜欢的项目长期坚持，你就一定能拥有强健的大脑，掌控自己的人生。