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幸福并不复杂。饿时,饭是幸福,够饱即可;渴时,水是幸福,
饶静红
幸福并不复杂。饿时,饭是幸福,够饱即可;渴时,水是幸福,够饮即可;裸时,衣是幸福,够穿即可;穷时,钱是幸福,够用即可;累时,闲是幸福,够畅即可;困时,眠是幸福,够时即可。爱时,牵挂是幸福,离时,回忆是幸福。人生,由我不由天,幸福,由心不由境。
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王红青
原生之爱:个体生命航程的起点与超越 原生家庭,这方我们最初体验爱与联结的天地,如同生命的第一幅基因图谱,深深镌刻在我们的情感编码中。心理学研究发现,个体成年后的人际模式中,高达68%的情感反应与原生家庭互动存在显著关联。当婴儿的啼哭第一次得到母亲乳汁的抚慰,当父亲的臂膀成为探索世界的安全基地,我们便开始了对“爱”的最原始定义——而这定义,将伴随我们穿越整个人生旅程。 爱的雏形:原生家庭的烙印机制 原生家庭的爱并非抽象概念,它具象化为每日重复的互动模式。发展心理学家鲍尔比的依恋理论,揭示婴儿期形成的安全型、回避型或矛盾型依恋,将成为个体情感回路的初始设定。 安全型依恋(约占60%)源于养育者稳定、及时的回应。当婴儿哭泣时被抱起,恐惧时获得抚慰,大脑杏仁核-前额叶通路便建立起“世界可信赖”的神经记忆。这类孩子成年后往往具备情绪调节优势,哈佛研究显示其前额叶皮质激活效率比非安全依恋者高40%。 创伤性联结则发生在爱恨交织的家庭。当父亲酒后施暴又痛哭忏悔,当母亲以“为你好”实施情感勒索,孩子被迫将痛苦与依恋捆绑。这种扭曲的联结会激活背侧前扣带回皮层,使个体未来在健康关系中反而产生“陌生不适感”。 这些早期经验不仅塑造心理图式,更引发表观遗传改变。伦敦国王学院追踪研究证实,童年遭受情感忽视者,其糖皮质激素受体基因出现甲基化修饰,导致压力激素调节系统永久性敏感化——这便是“为何小事也能引发我强烈焦虑”的生物学注解。 爱的桎梏:代际传递的隐形枷锁 原生家庭的爱常裹挟着未解决的代际创伤。一个被严苛对待的母亲,可能无意识地在女儿身上复刻“虎妈”模式;一个从未被父亲肯定的儿子,成为父亲后竟同样吝啬赞美。这种强迫性重复非因意志薄弱,而是镜像神经元系统对熟悉模式的病态忠诚。 更隐蔽的是内化批判现象。当孩子反复听到“你太笨”或“不乖就不爱你”,这些评价将内化为苛刻的“内在父母”。神经影像显示,当这类人群进行自我反思时,前岛叶(负责厌恶反应)异常激活,而腹侧纹状体(奖励中枢)活性降低——生理上抗拒自我接纳
李娟
女人都在要爱, 男人都在找sex, 女人会把sex跟爱搞混, 男人个个都搞得很清。
李春娣
每日催眠做法:在冥想或放松时,告诉自己:“也许你的呼吸会变得缓慢,也许你的身体会感到更轻盈。” 感受这些微妙的变化。 给自己的一句话:“我允许自己在恰当的时刻放松下来。”
黄倩文
找件具体的事情做起来,忙着忙着就忘了焦虑了…… 真是焦虑到感觉自己全身发紧了,放松不下来,就安静下来,把身体打开,把呼吸带到焦虑的部分 大口大口地深呼吸,直至自己慢慢放松下来,这时候还可以起来动一动,跳一跳,跟着音乐随意舞动身体 总之,当今社会,无论遇到什么情况,让自己全身心放松下来,轻松最重要 有了好状态,再谈好好生活。 无论多大压力,都要心平气和的工作,心平气和的生活。 如果没有随时随地都可以进入禅修状态的能力,很难松弛 呼吸 念诵 持咒 谢谢你 祝福你 对不起 请原谅 谢谢你我爱你 随便念 只是让了眼耳鼻舌身意都静下来 哪怕念你糊弄我,我糊弄你都可以。 如果学不会放松下来,人会焦虑。做不好事,还容易生病,内耗。所以让自己全身心放松是件很重要的事。
张秋菊
最近一直在读经,真的既长智慧又静心!
肖钤文
池莉在小说《绿水长流》中写过一段话: “每个人在每个阶段都会有个形容人或事的一个词。 在作为中年人的这个阶段,对一个人的好感,我觉得特别欣赏的一个词就是:舒服。” 到了一定年纪后,你会发现,一个人最顶级的魅力,不是倾城的容颜,也不是惊世的才学,而是相处起来让人如沐春风。
你来说说自己想法吧