早早躺下睡觉，但是睡不着，脑子里总是想这想那，总去幻想一

你这样的情况有多长时间了？ 有困意了再去上㡷睡觉，如果想一些事情也允许自己。 可以给自己创造一个好的睡觉的环境。当然具体的情况还要具体再聊一聊。

自我催眠法可以解决你的问题

睡前蹲一个小时马步

试着白天多去完成一些你希望发生的事，你对自己越满意，你就越能睡得着。

接受自己去想，接受自己睡不着，不去和自己的内在想法对抗，也许慢慢就睡着了。