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与你相伴成长

#思考与触动欣赏与赞美如同魔法棒，轻轻一挥，便能在当

蔡惠梅

#思考与触动欣赏与赞美如同魔法棒，轻轻一挥，便能在当事人的心田种下希望的种子，催化出成长的奇迹。在咨询师的引导下，当事人学会以全新的视角审视自我，发现改变的力量源自内心深处那份被看见、被肯定的渴望。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

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个人成长

相关回答

高翔

大约三年以前，我不记得确切时间了，大约是口罩时期，五月的一天。我接到一位中年男子的来访，说他上初中的儿子遭到霸凌。这个事情发生在河北某县城。孩子大约是上初二，被好几个同龄辍学男孩子（原谅我老人家把这些具体数据都忘掉了）。事情很恶劣，霸凌者把男孩带走关了一个星期，打骂，跪下叫爸爸，一边拍视频发到某手直播。要钱要手机等等。男子报警，JC说未成年人，不与处理。孩子受到创伤，出现一些症状。我去大盖帽问情况，大盖帽说，被霸凌的孩子有问题，经常逃课。不好好学习。在我一在追问下，大盖帽提出调解，可是调解当天，霸凌者家长都不露面。大盖帽表示无能为力。我们利用了一些资源施压，最后大盖帽调解成功，对方给了一共18万。其间我也受到一些压力，但我没妥协。给我压力的人听了事情恶劣程度，也都支持我。对于被霸凌者来说，走出创伤的很重要的一个途径，就是清楚的知道自己被支持，霸凌者是错的。后来来访男子对我表示感谢。其实我心里没有多大震动。我的想法其实并非只是针对这一个孩子。我只是觉得，这个事情如果不得到严厉惩罚，霸凌家长不严肃对待，那他们会越来越猖狂，越来越多的孩子有可能发生被霸凌的遭遇。而我，是一个女孩子的母亲。

刘晓平

为什么读了很多书，仍然过不好生活，因为我们常常在用过去的经验来解释当下的自己，而忽略了当下的事实，所以，很多委屈其实来自于经验中的想象。执着于过去的伤害不如看看当下的自己。

李丽丽

一个优秀的灵魂，即使无人理解，他也能从内心的充盈中得到一种满足，因为他明白自己真正想要的是什么。独处是对生命的回归，让生命豁达、淡然，获得滋养。

蔡惠梅

#触动与思考我很喜欢这个表格，它简明扼要地概括了SFBT在咨询过程中的核心框架。要帮助个案找到他自己人生中正向循环的小切口（生活中的一点例外）。带着这个“例外”帮助他一起启动正向循环，比就可以打破我们的固有的“恶性循环”。我更喜欢许维素老师说的，“多做对的事情就没时间做错的事情”，即当我们重复在正向循环中，就没有时间启动恶性循环。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会

徐恒

没有人有更多的时间关注别人默默付出却又期待被认可被动等待别人发现是很难实现的想要所有的付出被看见就选择勇敢的表达和宣告世界只要真实做过就没什么不可说的如果选择沉默也同时放下期待

金素红

沟通中的黄金法则：先说感受，而不是下判断当我们处在情绪里，我们常常脱口而出 “你就是不关心我” “你总是挑我毛病 “你从来不站在我这边”的话，如果现在冷静下来，看这样的表述，来思考一下这些真的是「事实」吗，还是我们的判断呢? 沟通里有个非常核心的部分，就是我们要多表达感受，而不是判断感受，是你当下真实的体验;而判断，往往是你对这个感受的解释和推理。判断让人防御，感受才让人靠近。很多人之所以难以表达感受，是因为我们从小就没有被好好看见我们说“我好难过” 可能换来的回应是“你就是太敏感了”；我们说“我有点不想去”，可能听到的却是“你别偷懒了”。慢慢地，我们学会隐藏感受，用“想法”来代替 “感受”，用“对错”来保护脆弱。关系就越容易进入消耗状态。在亲密关系中，如果你总是在心里告诉自己“我是不是太玻璃心了”，而不是温柔地问一问自己“我此刻到底怎么了”，你就会越来越难感受到自己的真实需求。在亲子关系中，这种模式也常见。比如孩子说“我不想写作业，如果我们直接判断“你就是不够努力”，孩子的心就会立刻关上。但如果我们先回应“你是不是今天有点累了”“写作业让你觉得很烦”，孩子反而会更愿意去靠近你，因为他感受到你在听他、懂他。心理学家罗杰斯说：“成为真实的自己，意味着能够自由地表达自己的感受。” 不是情绪化地发泄而是有意识地去觉察、接纳、表达。这是一种很温柔的力量，也是一种深深的自我信任。所以，从今天开始试着给自己多一点空间，不着急分析、也不急着判断，先去感受，感受自己此刻的心、身的细微变化。慢慢地，当你愿意把“我觉得难过”“我有点委屈”这些话说出来，你也会吸引那些愿意接住你感受的人靠近你。那种被看见、被理解的时刻，会成为你关系里真正温暖的底色。如果你愿意，不妨留下这句活 “我也在练习，先表达感受，而不是判断。” 当我们越来越能听见自己的内心，也就越来越能在关系里，做一个温柔而坚定的自己。

你来说说自己想法吧