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治疗日记是一个有效的辅助治疗手段。 1、通过治疗日记看到

孙三丽

治疗日记是一个有效的辅助治疗手段。 1、通过治疗日记看到自己治疗前后的变化，有助于树立信心。 2、把日记当成别人的事情来读，可以用上帝视角看待你做的事情。

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相关回答

那晓旭

较真，不是跟别人过不去，而是跟自己的标准过不去，跟自己的喜好过不去。

谭丽梅

与疼痛和解 7⃣练习：像注意到天空中的云一样注意到你的想法 1.闭上你的眼睛，或将你的视线固定在一个点上。让你的思想游荡。想象一下，把你脑海中闪现的每一个想法都放到天空中的一朵云上，看着每朵云飘过。 2.尽量不要催促云朵，以及你的想法，沿着它们。只需注意到每一朵云，看着它以自己的速度出现和消失。 3.你的思想会徘徊，你会分心。这就是我们的思想。当你注意到这种情况发生时，轻轻地把你的注意力重新集中在你的想法上，把每一个想法放在云上。 4.你也可以注意到你的感觉，因为它们突然出现，并把每一种感觉放在一朵云上。这个练习可以帮助你看到，你并不总是要听从你的思想告诉你什么。例如，你可能有这样的想法："我不能见我的朋友，因为我太痛苦了。通过注意到这只是一个想法，并允许它像天空中的云一样来来去去，你可能会发现，你有更多的自由来为自己选择是否见你的朋友。不过，不要只听我的一面之词：试一试吧! 当你第一次做这个练习时，感到困惑或沮丧，或者担心你 "做得不对"是正常的。如果你习惯于推开你的想法或分散你的注意力，对你的想法进行这种有意识的调整会感觉很奇怪。记住，ACT的重点不是摆脱痛苦。它的重点是帮助你在痛苦中更充分地生活。这需要练习，而且你每次都可能注意到一些不同的东西，所以要有好奇心。

冯二玲

不要把任何东西留到以后。后来，咖啡变冷了。后来，你失去了兴趣。后来，白天变成了黑夜。后来，人们长大了。后来，人变老了。后来，生活就这样过去了。后来，你后悔没有做点什么。而你, 原本还有机会。

陈淑冰

你的意识与许多想法结合在一起。你在与信念、观点、概念、教义、理论、信条这类事物结婚，在意识层面上，你与任何东西精神上的结合，都可称为婚姻。从心理角度讲，你的婚姻伴侣不是另外一个性别与你相异的人类，而是你的思想，是你对自己理解和估计，也你自己设计的蓝图。一切婚姻问题都起源于不能正确理解自己的意识的力量。婚姻不幸、分居及离婚问题与男女之间的其他问题并无二致。其根源可追溯为对意识和潜意识的作用及相互关系缺乏理解。

梁欣旺

记住，不管你多么的爱一个人，时间流逝确是一样的，所以时间都是花在自己身上而不是别人身上。

肖钤文

嗯，每天都对自己说一句：我真的很棒！

你来说说自己想法吧