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“我像个陀螺转个不停,重复地做着相同的事,我很紧张但我不
王昆
“我像个陀螺转个不停,重复地做着相同的事,我很紧张但我不能停下来,因为那会让一切变得更糟糕。 我警惕地看着周围的人,他们看向我的眼神,是轻视的,我殚精竭虑地与他们交往,我努力确保万无一失,可他们还是否认我,批评我。 我感到恐惧,我就像个玻璃瓶,随时都要碎了。 我没用,我是个废物,那是一种非常非常悲哀的感觉。 真实的我,死了”
1温暖
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尤四海
温暖了
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个人成长
相关回答
张志军
是一种心理治疗方法,以下是其相关介绍: 起源与发展 叙事疗法起源于20世纪80年代,由澳大利亚心理学家迈克尔·怀特(Michael White)和新西兰心理学家大卫·爱普斯顿(David Epston)等人创立发展。他们受后现代主义思潮等影响,强调语言在构建现实和个人经验中的作用,认为人们对自身经历的叙述塑造了自我认知和生活体验,从而开创了叙事疗法。 1.基本理念 故事即人生:认为每个人的生活都像一部故事,包含情节、角色等元素,人们通过讲述故事来理解自己的生活。 2.问题外化:将问题与人分开,把问题看作是独立于人的外部存在,避免个体将问题内化为自身的缺陷或不足。 3.多元视角:每个人的生活故事有多个面向和解读方式,治疗师要帮助患者发现不同视角,找到新的意义和可能性。 4.治疗过程 故事收集:治疗师营造安全氛围,引导患者讲述生活故事,包括与问题相关的经历、感受等,全面了解患者的生活背景和问题情境。 5.问题外化:将问题拟人化或具体化,如把“抑郁”当作一个“小黑怪”,探讨它如何影响患者生活,让患者意识到问题是外在的,可与之对抗。 6.寻找例外:在患者故事中寻找问题未出现或影响较小的例外情况,如患者在抑郁时仍有开心时刻,以此挖掘患者自身的资源和能力。 7.重写故事:基于例外情况,帮助患者重新构建生活故事,赋予新的意义和价值,形成积极的自我认同和生活态度。 8. 巩固新故事:通过布置家庭作业等方式,让患者在生活中实践新故事,强化新的自我认知和行为模式。 应用领域 9.心理治疗:对多种心理问题如抑郁、焦虑等有疗效,帮助患者从消极故事中走出来,构建积极生活故事。 10.教育领域:教师可用叙事疗法了解学生,通过引导学生讲述学习故事,发现问题,培养积极学习态度和自我认知。 11.社区工作:用于社区问题解决等工作,如收集社区居民故事,了解需求和问题,制定针对性方案,增强社区凝聚力。 叙事疗法因其关注个体独特性等特点,在心理治疗等领域应用广泛,但也存在对治疗师要求高、效果受文化背景影响等局限性。
石萍
生活有时就是开心几天,又难受几天,过几天好日子,再过几天难过的日子,再过几天好日子。接受生活的本然,接纳一切的发生,遇到问题就解决问题,解决不了就先放着,努力的过程总会有收获。
周秀英
我经常被人问到:“男女青年找对象有固定的标准吗?”当然有,我想说的是男女青年择偶必须要坚持的心理健康标准有三点:第一,看对方有没有自信,它包括对自我的肯定态度和较强的适应能力。第二,看对方情绪是否稳定及面对困难与挫折,是否能有正常的心态和乐观的情绪。第三,看对方的生活态度,对生活是否热爱,充满了向往,生活充满乐趣,对社会对他人是否有爱心和责任感。
翟桦
给大家分享一个有情绪时如何去接纳自己的小方法,听起来很简单,但用起来很神奇。 当你感到担心焦虑时,就和这个担心焦虑来对话:担心,我看见你了,你来了,欢迎你。我知道你是来提醒我的,提醒我要居安思危,未雨绸缪。这些年来多亏你的陪伴,让我避免了很多危机。谢谢你,我的担心,我的焦虑。 当你感到愤怒时,先让自己暂时离开那个冲突的环境,自己单独呆一会儿,可以这样对自己说,我很生气,我很愤怒,愤怒你来了,我知道你来了,我允许你来,我接纳你。重复说几遍。 在与自己内心对话的过程中,将注意力带到自己的身体,觉察这些情绪带给身体的感觉,也许是胃部的紧缩,也许是胸部的鼓胀,将注意力集中在那里,你会发现那股能量随着你的注意开始流动,持续将注意力保持在那里,它就会从你的身体流走,你将会重新恢复平和,。
李晓琳
千帆过尽望君归,立尽斜阳数归云 忽闻风动疑君至,却见空枝摇影频 我是心理咨询师李晓琳,我和世界爱着你
袁力红
人生最辉煌的那一天不是 而且从绝望挑战的欲望 并且勇敢的迈向挑战的那一天
你来说说自己想法吧