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大年初一迎蛇年，金蛇献瑞送吉祥，今天是大年初一，给大家拜

连秀娟

大年初一迎蛇年，金蛇献瑞送吉祥，今天是大年初一，给大家拜年啦，祝大家新年新气象，蛇年行大运，开门见喜，迎面来财，财运滚滚来！

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连秀娟

温暖了

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心理健康的标准是什么呢？美国心理学家科胡特给出了非常简明的答案，自信而热情。当活力能滋养自己的时候就是自信。当活力能滋养外在客体的时候就是热情。这一点也可以成为是否具有安全感的标准。当一个人对自己有自信对外界有热情时，他不但拥有了稳定的安全感，同时也可以拥抱变化，当一个人畏惧变化时，也就意味着他缺乏自信。

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哲学家刘擎与00后的对话：内卷与躺平之间，还有一种蓬勃生长的状态

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不会觉得心力交瘁，也不会因为得不到感激而愤愤不平，当然也不是为了偿还罪恶感去付出。

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打破感觉困局的实用方法 1️⃣ 情绪觉察与命名技巧学习观察而不评判自己的感受。研究表明，仅仅精确地命名情绪（例如“这是我感到焦虑的感觉”）就能降低大脑杏仁核的激活程度，减轻情绪强度。实践方法：每天花5分钟记录你的情绪体验，使用“我感到______，因为______”的句式，这能帮你建立与情绪之间的健康距离。 2️⃣ 身体锚定技术当感觉 overwhelming 时，通过身体感官回到当下时刻。实践方法：尝试“5-4-3-2-1” grounding 技巧——找出5样你能看见的东西、4样你能触摸的东西、3样你能听见的声音、2样你能闻到的气味和1样你能尝到的味道。

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“生活本不苦，苦的是欲望过剩；人心本不累，累的是牵挂太多。” 人生本是一场轻盈的旅程，心若装得太满，脚步自然沉重；眼若看得太重，生活便失了从容。

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