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第181天 平凡与不平
冯二玲
第181天 平凡与不平凡 一个人平凡,那是当然; 一个人不平凡,那是偶然; 所有人的日子都平凡,才是必然。 所以,如果缺乏了在平凡中攫取幸福的能力,理所当然会过得不快乐。反而会更加平凡,乃至沦为平庸。这是一个恶性循环。 相反,如果能够学会如何快乐地过平凡的生活,首先能够保证让我们成为一个快乐而幸福的人,一不留意还可能有意外惊喜,在平凡中成就了不平凡。
1温暖
3回答
冯二玲
温暖了
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咨询师
李金玲
3年前
相关回答
赵艳杰
世上没有既安逸又精彩的人生。想要为自己的梦想负责,为家人负责,我们要先管理好情绪,拥有一个强健的身体。好好做自己,把别人的愿望还给别人。真实地面对自己真正的需求,妥善地去处理,并相信自己的能力。善待情绪,善待身体,善待自己!
周庆红
如果一直怀抱着“问罪”的态度来看待原生家庭之伤,那你无可避免地会陷入“父母毁一生”的归咎中:我现在会变成这样是因为我爸妈,我不可能重新选择父母,也不可能重新过一遍童年,所以我无力改变现状。这样的归咎就像是手铐一样,把你铐在了父母身上,让你以为只能等待着父母的改变,才能获得心灵的痊愈。这样的归咎也进一步地强化了父母对你的强权,让你进一步失去了对人生的掌控,在这创伤的泥潭中越陷越深。
李睿爻
品茶论心理
刘云清
1 觉察,当我们好奇自己的身体时,会发现身体开始经历微妙的变化。开始的时候,我们一般会注意到反应最强烈的身体部位,慢下来,听听它要告诉我们什么?然后将注意力收拢到呼吸上,在每次呼气时感受鼻腔的变化,吸气时感受胸部和腹部的变化。反复几次,在一呼一吸之间,我们会发现身体反应会下降很多。这时,我们逐渐恢复理智的状态。 2 接纳(例如:愤怒) 觉察到自己在发怒,我们试着来接纳它。 是的,我刚才发怒了。 到底是什么点燃了我心中的怒火? 我发怒是要达到什么目的呢? 这些都是真的吗? 我真正的内心需求到底是什么? 事情真的是我想的这样吗? 如果发怒事件中,还有其他人,我们试着问问: 这个事情真的跟TA有关系吗? TA是有意还是无心的? 我自己是否也有做的不妥的地方? 有没有其他方式解决这个问题? 当我们尝试回答这些疑问,心中堵塞的怒火才会慢慢变成接下来行动的动力。接纳自己的情绪,搞清楚它到底是怎么来的,想到哪里去。如果一时搞不清楚,也不要紧。只要我们不断的好奇并探索自己的内心,我们终究会找到答案。 3 跟随内心的感觉,我们来表达愤怒。 你可能很想一个人静静的呆一会,什么也不做,放空一下。 也可能你觉得体内的力量还在澎湃,需要扔枕头、踢球、跑步、打拳才能释放掉。但是不管怎样,请注意不能伤害自己、也不能伤害他人。 还有可能,你很希望跟一个人倾诉,表达自己愤怒的情绪,说说事情的来龙去脉。或者对TA说出你的真实感受和不满: “当你......”;说出自己的感受:“我觉得......”;和对方分享你的期望:“我希望能这样,因为......”;表达你现在的需要并说明原因:“我请你......是因为......” 向对方表达感受和不满,是为了重新找回关系中的平衡。切忌批评指责,或者不考虑对方立场滔滔不绝,或者一味退让。只有通过沟通,让对方理解你的感受,知道你的真实想法和期待,才能找到修整你们关系的方法,才能真正达到目的,让每个人都保留自己的完整性。 表达愤怒就是重建自己和自己、自己和别人的关系的过程。在适当的时候发怒,会让我们找回和谐。
姜红
积极心理学中经常提到的心流也就是幸福的修行方法,很多种需要我们自己去探索、发现,经常讲“五施”,具体就是言施、眼施、颜施、身施和心施。 第一是言施。要多和乐观的、朝气蓬勃的、道德高尚的人聊天,并且多讲一些积极、正面的话题,这样可以带动身心的愉悦体验,让人感到幸福。 第二是身施。比如跑步15分钟到30分钟,大脑会分泌出各种积极的化学激素,让你开心、振奋。此外,听音乐、闻香也会给人的身体带来愉悦。 第三是眼施。一定要有一双慧眼,积极关注生活中一点一滴的变化。生活其实并不单调,如果你满脑子都是工作,你就会错过生活中的美,也就会少了很多感动。 第四是颜施。我们要学会让别人感受到我们身上正面积极的能量。微笑,能产生积极愉悦的情绪,而且极富感染力。 第五是心施。很多时候我们只培养了做事的能力,忽略了感受能力的培养。要学会多去感受有意义、有价值的东西,并积极地知行合一,找到人生的意义和价值。 幸福其实是生活小事的感受积累,积累得多,体验得多,意识得多,我们就是幸福的人。如果一个人无法感受、体验,即使中大奖、走上高位,也不会感到幸福。因为幸福不是崇高伟大目标的实现,而是对生活的及时体验,就是我们此时此刻所有身、心、灵的体验。 早安!开始幸福的一天!
石萍
我们会发现,在谈期待时,我们往往更多谈到别人对我们的期待,而忽略我们对别人的期待。至于我们对自己的期待,常常建立在别人对我们的期待上。 我们会基于别人对我们的期待而发展出自我期待:期待自己怎么做去满足对方的期待。也就是说,虽然期待是我们自己选择的,但是我们会过度看重别人对我们的期待。为了不让别人失望,为了从别人的回应中获得认同和价值感,我们会努力的去满足别人的期待。 但事实上,这种自我强迫会给我们带来压力,一旦满足不了别人的要求,我们就容易产生挫败感。针对别人对我们的期待,我们可以不要一味去满足,而是可以选择另一种更积极的反应方式——把他的期待还给他,或者让他不再对我们抱有这样的期待。我们要清楚别人对我们的期待是他的事情,与我们无关。 心自在身自由活出最快乐的自己!
你来说说自己想法吧