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有的人虽然离开了父母,却一直渴求一个能替代
董亚南
有的人虽然离开了父母,却一直渴求一个能替代父母的人。有的人找了一个和父母同类型的人,有的人寻找了一个和父母相反类型的人。 有一天你会了解到,那些我们生命中的爱恨情仇,不过是早期与父母经验的再现。
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白雪峰
痛苦内耗的根源之一,是对人性的过度理想化 —— 期待别人 “无条件对自己好”,抱怨 “人心复杂”。著名心理学家阿德勒提醒我们,人性的本质是趋利避害,人际关系的核心是价值交换。看清这一点,就不会因 “真心错付” 而纠结,也不会因 “他人冷漠” 而受伤。 来访明明总是抱怨朋友在自己困难时没有全力帮忙,感到很受伤。自从他从阿德勒的观点中得到启发后,知道朋友有自己的考量,这是人性使然,就不再纠结内耗。 如果你遇到类似问题是也能理解这一点,就不会过度痛苦内耗 了
张亮
我们信任别人,主要是相信自己能够承受别人带来的后果,我们不相信别人,是因为害怕,可能会承受别人产生的伤害,为自己负责,那就需要去衡量自己能不能承受得住再去相信,没有能力为自己负责,就去相信别人,那是不懂事。
杜迪文
太阳光金亮亮
小蜜蜂采蜜忙 幸福的生活从哪里来 要靠劳动来创造
金明环
“如果你不……就不喜欢你了/就不带你去玩了……”这种句式很熟悉吧?明明知道对方会很痛苦,但依然这样说的,不就是一种虐吗? 知道对方的痛苦点在哪里,看到对方的痛苦而感觉很爽,这就是施虐,也是会破坏关系的。而爱就是看到对方的痛苦会感同身受。
王利贞
2.以站姿进行动态冥想 · 站着并将双脚打开至与肩等宽,伸出双臂,在身体两侧缓缓抬高。· 将注意力集中在腕部肌肉的变化、血液下流的感觉上,还要感受重力。· 慢慢将手臂抬高后,再慢慢放下手臂至原位,反复重复几次。 3.以坐姿进行动态冥想 · 坐在椅子上,从后向前慢慢转动肩膀。· 用心感受肌肉、关节的变化。· 转动一次后,反方向再次转动肩膀,以同样的方式集中注意力。 4.其他方法 · 有意识地关注日常生活中的动作,例如穿衣服、刷牙等。· 开车时可以关注屁股坐在椅子上的感觉、手握住方向盘的触感、控制方向盘以及刹车时肌肉和关节的变化等(注意安全驾驶)。· 一边做简单的体操,一边关注身体的变化。 Point: · 提前决定好进行动态冥想的时机有助于养成习惯。例如,“今天决定从离开家门开始动态冥想”“刷卡进地铁站后开始动态冥想”等。 · 吃饭时也可进行动态冥想。如关注食物的口感、食物在口腔内的触感、唾液的变化等。 03压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法 改善脑部结构,改变对压力的感知方式 压力虽然是一种大脑内部现象,但是逐渐积累后会对身体造成巨大的伤害。刚开始可能只是身体疲乏或是肩酸背痛,但逐渐加重后会导致激烈的腹痛、胃肠炎等。 为了防止压力产生和恶化,可以尝试采取从大脑(前额叶和杏仁核)开始改善的“压力呼吸化法”,如图3所示。对以下情况有效: 消除压力消除压力造成的紧张感(肩膀僵硬等)改善其他身体不适 图3 压力呼吸化法 1.注意压力来临时自己的变化 · 采取正念冥想的基本姿势。· 将造成压力的原因总结成“一句话”(这样做更易把握身体和内心的反应)。· 在心中默念这句话,同时感受身体和内心有何反应。 2.将意识集中到呼吸上 · 给呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签。· 感受身体的紧绷慢慢舒缓、逐渐放松。 3.将意识扩散至全身 · 将注意力扩散至全身(设想全身都在“呼吸”)。· 吸入空气时,设想对压力有所反应的身体部位在“吸气”,随着呼吸起伏,有意识地保持该部位的放松。· 继续将注意力扩散至周围的空间。 4.Point: · 身体疲劳的主要原因仍是大脑疲劳。· 将导致压力的原因“呼吸化”后,能够使自己的“认知扭曲”客观化。 04想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法 让反复在脑海中出现的“猴子思维”安静下来。
石萍
拜年了
拜年了
祝愿:家人、朋友、自己 身体生龙活虎;生活有趣有盼;工作顺顺利利;一年喜乐相伴!
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