总是内耗和自我怀疑。感到疲惫和无力。遇到事情被别人的想法

建议你看看阿德勒的《被讨厌的勇气》一书，定会对你有所启发。如果找专业咨询师做个人成长咨询效果会更好！

尝试多肯定自己，增强自我认同感。

害怕别人的反感和评判，也许你自己也在潜意识中认同这些声音，这些声音也许是从小就被内化的标准，就像长在你血液里的病毒，你依赖其生存又深受其痛苦所扰，你可以通过专业的咨询关系一点一点建立信任，深入关系，看清那些病毒，最终自由决定你是否愿意被它所扰。

过于在乎别人的态度和评价，频繁陷入精神内耗，客体化很明显。