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与你相伴成长

1，平缓呼吸法吸气，屏气，呼气均各数5秒，吸气时通过鼻

胡斌

1，平缓呼吸法吸气，屏气，呼气均各数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完整呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3-5分钟。呼吸放松法，有很多种，比如4-7-8，吸气呼气默念放松等等，都是同样的原理。通过调整呼吸，来达到放轻松，静心的效果。呼吸放松法通常也用在睡前的练习，可以达到很好的助眠效果。总之找到适合自己的方式方法，才是最好的

1温暖

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纪晓云

温暖了

相关回答

冯二玲

美好的事物总是弯曲地接近自己，一切笔直都是骗人的。上天爱你是真的，只是他的爱从来不以直接的方式呈现。你渴望智慧，上天给了你困难，当你化解了困难，你就拥有了智慧；你渴望力量，上天给了你石头，当你搬开了石头，你就拥有了力量；你渴望财富，上天给你了贫穷，当你学会了创造，你就拥有了财富；你渴望真爱，上天给了你背叛，当你学会了包容，真爱自然就会到来。

王冰

我们总是羡慕别人的生活，觉得他们妻子好老公好孩子好，殊不知各家有各家的难处。没有完美的原生家庭，掀开表面看进去，家家都是一地鸡毛。所以珍惜身边人、珍惜当下吧！只有这些是我们自己能够把握的。

赵莎莎

心理学家曾奇峰指出人格难改变的五个原因： 1.道德感太强，以苦日子为乐；如果过快乐的日子就会觉得自己很堕落。 2.习惯以受苦方式享乐；好多人受苦，但是他其实在以受苦的方式享乐。 3.用糟糕的方式来进行自我保护，比阿Q精神胜利法，阿Q精神胜利法会有100多种。 4.继发性获益，通过“不好”获得优越感；比如通过自己过得不好肆无忌惮的攻击他人。 5.用过去的模式处理现在复杂的人际关系。总结起来就是，困住我们的从来不是命运，是你习以为常的自我束缚，而看见它就是改变的开始。

王欣梅

一整天下来， ○我们也许有意无意说错了话； ○也许因为软弱而做了不那么正直的事，没有守住品格和道德的底线； ○可能因为心有芥蒂而不能宽容待人，甚至，是有失厚道； ○也可能因为自己状态不好，心里过不去，而把气出到别人身上。这些弱点和缺失，在无形中会让我们失去底气，从潜意识认定自己没有资格得到好事，没有资格活得心安理得。即使遇到好机会，还可能亲手把它破坏掉。结束一天的忙碌，我们可以在梳妆台、书桌或已经清空的餐桌前坐下来，整理自己的思绪，回顾一下自己一天做了哪些好事，而哪些事不尽理想。利用一点巧思，制作一张属于自己的「好事坏事记录表」，在记录个过程中，帮助自己回顾一天的言行，建立自己的品格。这样的反省，不只小孩子可以用，成年人也很需要。彻底的反省不是靠一时的冲动，而是真心诚意。让它成为我们生命踏踏实实活着的基础，成为生活的日常，我们也就有机会从过去错误的阴影抬起头来，活出真实。 --摘自《水仙》

李泽成

人生没有那么多苦难，是你让自己的人生变得复杂了。其实，人生单纯到令人难以置信。 ——阿德勒

郭玉玲

教一个孩子成长是一个典型的复杂体系，如果在这个复杂体系中，我事无巨细地把这个孩子管好，肯定会全家崩溃，谁也受不了，因为我们看不到这个孩子的方方面面。但如果我们知道，孩子成长过程中最重要的就是三件事——无条件的爱、终身成长的心态以及价值感，我们把这三根支柱找好了，孩子就会长得非常愉快。你也开心，也轻松，孩子长得也幸福、快乐。这就是事物的本质。

你来说说自己想法吧