自主性（autonomy）、能力感（competence

自主性（autonomy）、能力感（competence）和关联性（relatedness）。玛丽·科克强调停止“等待爱情”，这是一种对自主性的重新确立。等待外部事物（如爱情）往往源于被动依赖，可能会削弱个体的内在动机，导致情感失控和身份混淆。通过主动选择停止等待，个体能 shift focus 回到自身，强化对生活的掌控感（agency）。这有助于提升自尊和幸福感，减少因外部依赖引发的焦虑和抑郁情绪。例如，研究表明，高自主性个体更易体验到内在满足，并能更有效地管理压力和创伤。“停止等待爱情”可以被视为一种修复不安全依恋模式的行为。心理学认为，过度等待爱情（尤其是伴随焦虑型依恋的行为）可能导致个体忽视自身需求，陷入自我否定或“关系成瘾”中。拿回“身体、大脑和时间”则代表安全型依恋的形成——专注于自我照顾和内在资源，而非外部验证。这个过程能促进情绪调节和认知清晰性（reclaiming “大脑”）。例如，通过正念实践（mindfulness）或认知行为疗法（CBT），个体可以学会重新连接身体和思维，减轻由于等待而产生的应激反应，从而建立更健康的自我边界（self-boundary）。“拿回时间”在心理学中涉及时间知觉与幸福感的联系。等待常常是拖延或被动状态的体现，消耗心理能量，导致时间贫困感（time poverty），进而影响整体生活满意度。通过有意识地为自身投入时间（如专注于健康、学习和个人发展），个体能提升心理韧性（resilience）和生活品质。研究显示，主动时间控制与更低的 burnout 率相关，并能培养内源性目标导向，而非外源性的快乐追求。整体上，这句宣言是一种自我赋权的行为。在创伤恢复或身份危机中，人常因外部事物（如爱情缺失）而失去自我感。玛丽·科克的经历（如她在回忆录中描述的成瘾和康复过程）映射了心理学中的“身份重构”概念：停止等待，是选择优先修复核心自我（core self）。这可以预防如共依恋（codependency）等问题，帮助个体建立独立性和内在价值感。心理治疗如 ACT（接纳与承诺疗法）鼓励这种“价值导向行动”，强调放弃无效控制后带来的解放。在心理实践中，我们可以将此应用于日常生活：鼓励人们通过自我反思、设置个人目标或专业支持来“重新拥有自己”，而非让外部关系定义幸福。这样能有效缓解情感依赖性心理问题，促进长期心理健康成长。如果您在个人