情说App

与你相伴成长

简单呼吸放松训练送给高考的莘莘学子及焦虑着急的每一位父母

胡凤仙

简单呼吸放松训练送给高考的莘莘学子及焦虑着急的每一位父母情绪呼吸法：让肝火“降温”，让情绪稳定！ 4-7-8呼吸法：舌尖顶住上颚 → 4秒腹式吸气（想象肝火化作青烟）→ 屏息7秒（静心观照）→ 8秒叹气式呼气（灰烬落地）原理：激活副交感神经，肝区血流量↑35%。祝高考的孩子们平常心面对，专注于当下，考一科放下一科

0温暖

0回答

#

焦虑怎么办

相关回答

赵莎莎

上面我们说的CPTSD患者的三个特征：自我价值感低、攻击性强、共情能力差。在这种情况下，他们不得不需要一个出口，既能发泄自己的攻击性，又能提升自我价值感，最好还用不到太多的共情能力，对吧？什么样的事情，能同时满足这三点要求呢？没错，就是一些成瘾性的行为。这也是CPTSD患者第四个特征，依赖和成瘾行为。最典型的包括酒精依赖、网络成瘾、游戏成瘾等等。对于成年人来说，也可能会表现为工作成瘾，就是我们说的“工作狂”——工作狂不一定是因为纯粹热爱工作，还可能是由于更深层的心理问题导致的。斯蒂芬妮就是这样，工作成了她唯一的慰藉。她的文笔很好，要不然她也无法把这么痛苦的经历写成一本书了。事实上，她在高二的时候，就加入了校报编辑部。当时的那个编辑老师对别的同学的作品都很挑剔，唯独对斯蒂芬妮的文章非常欣赏。在老师不断的肯定和鼓励之下，斯蒂芬妮逐渐发现，新闻行业简直就是她的“人生解药”。因为首先，她发现，新闻和媒体可以纠正错误，揭露世界的黑暗和不公，这让她满腔的愤怒和攻击性有了施展的地方。其次，新闻需要收集证据、抽丝剥茧，对逻辑思维的要求非常高，她觉得自己很擅长——我们知道，斯蒂芬妮缺乏共情能力，但是她写的这种类型的新闻报道，对逻辑的要求更高，这让她能够扬长避短。第三，一篇出色的新闻报道，能给世界带来一点改变，这就能很好地提升她的自我价值感。所以，斯蒂芬妮可以说是“天选打工人”。从高二加入校报开始，她就成了一个工作狂，把大部分的时间都投入了新闻事业。她每天早上6点准时出门，开车去学校，上午就把必修、选修的课程都上完了，然后就开始全身心地投入做校报的相关工作，撰写文章、编辑版面、设计插画、组织校对等等，一直到晚上6点回家。回到家后，她会直接累瘫在床上，昏睡到半夜12点，然后她就起床了，开始做学校的功课，写作业，一直做到早上6点。她每天都这样过。这是标准的工作狂式的生活，对吧？但只有这样，把自己的日程安排得满满当当，全都被学业和工作占据了，她才没有时间去悲伤，去胡思乱想，或者去琢磨跟自杀相关的念头。别人都喜欢过周末，因为周末可以休息，可以出去玩。但斯蒂芬妮最不喜欢周末，因为她没有家人、没有朋友，到了不得不休息的周末，她就会非常痛苦，只能整天刷剧，时不时地胡思乱想，晚上哭着入睡。但一到周一，她就又活过来了，又能够干劲满满地投入到新闻工作里了。

王小凤

所有有价值的东西，都在高处，需要走一段漫长而艰辛的上坡路。

李泽成

你是自己的光，能照亮前行路，无惧黑暗与孤独。‌‌

陈晓娟

别把力气耗在对抗上。雨来了就撑伞，不抱怨天湿路滑；风起了就整装，不咒骂沙尘扑面。遇到南墙，聪明人不是非得撞倒它，而是绕着走，或者干脆坐下来，看看墙头的风景。较劲徒耗心神，放过眼前的坎，路自然就宽了。

冯二玲

无限的解放你自己…… 不再让外在的境遇、环境、人、饮食，语言、目光来决定你的生命自由度。外在的环境顺，你是自由的.…… 外在的环境逆，你也是自由的.…… 这才是自我解脱的道路……

傅益红

人生中真正的奢侈品：时间、健康、安宁的心、慢悠悠的早晨有能力去旅行、没有负罪感的休息睡个好觉、平静而「无聊」的日子有意义的对话、自己做的饭你爱的人、同时也爱你的人。

你来说说自己想法吧