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能量比你低的人:怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你;
冯二玲
能量比你低的人:怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你; 能量同频的人:喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你; 能量比你高的人:理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。 让我们用善心 、善念 、善言 、善行去温暖身边的人。
2温暖
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冯二玲
温暖了
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王倩倩
只有你再也不从自身之外寻求肯定,那你才能真正成为自己的主人。
刘慧
很多人误解情绪稳定是“压抑情绪、沉默不语”,但真正的情绪稳定是“自我主导”:1. 不被情绪控制行为;2. 不因小事过度反应;3. 有修复情绪的能力。这些表现在:生气时不摔东西、不说伤人的话,而是稍稍冷静一下再回应;对无关紧要的冲突(比如对方迟到10分钟),不过度解读为“他不重视我”,而是客观看待;偶尔情绪失控,也能快速调整(比如道歉、自我疏导),不陷入长期内耗。 其实,很多时候,情绪是被暴力沟通激化的,指责换来的是吵架,沉默的结果就是冷战。我们要学会温和表达,例如:“路上堵车了吗?我等了20分钟,有点担心你。” 以下是通过3个步骤,实现从“一说话就吵架”到“有效沟通”的方法: 1. 吵架前:先“停”下来,区分“情绪”和“需求” 情绪背后,往往藏着未被满足的需求。比如吵架时说“你总是不听我说话!”,其实需求是“我希望你认真听我表达”。暂停技巧:感觉要发火时,立刻说“我现在有点激动,我们5分钟后再聊,好吗?”给自己冷静的时间。 2. 沟通时:用“非暴力沟通”四步法 心理学中的“非暴力沟通”能减少对抗。其一,观察:描述事实(避免主观评价),如“你这周有3次答应回家吃饭但临时取消”;其二,表达感受:“我觉得有点失落”;其三,说出自己的需求:“我希望我们能提前约定,减少临时变动”;其 四,提出可操作的建议:“下次如果有事,能不能提前1小时告诉我?” 3. 理解冲突不可避免,但有效沟通能解决问题 要明白,在关系中,未必能100%避免冲突,但有效沟通至少让我们有了解决问题的可能,而不是陷入“伤害、回避”的恶性循环。 试着把每一次情绪冲突当作练习,慢慢你会发现,有效沟通稳定的不仅是情绪,更是你面对情绪的正确态度。
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你并不缺爱,你缺的是爱自己。 什么才是爱自己呢? 口里承认,心里相信: “我并不完美,我也会犯错。 有时候我能够在错误中学习,有时候我不能。 但这都没有关系,我接受这样的自己。 因为我已经尽了我的能力了,我也接受我的能力如此有限。 现在的我已经足够好了。”
林其红
当你卸下让他人“满意的担子”
你才真正扛起了“爱自己”的责任 早安
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带领来访走进她的创伤,她会很难受,咨询师耐受住,并且承接,被骂被踹,但不离不弃。
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伤痛是生命给你的礼物,它让你学会慈悲!
你来说说自己想法吧