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与你相伴成长

你一点也不在乎我，你一点也不懂我，你必须按照我喜欢的方式

好运连连

你一点也不在乎我，你一点也不懂我，你必须按照我喜欢的方式来对待我，否则你就是不爱我，我很生气，我也不让你好过，我要让你和我一样痛苦，你必须优秀才有资格得到爱，只要你表现差，你就没资格，你就活该挨批评，你就是废物，经过这些天对自己的言语以及行为的观察，发现了自己的所做所为居然一直被这两个限制性信念所操控，前一个是自己的偏执，后一个是代际遗传，我该如何修改自己这两个限制性信念呢

5温暖

28回答

郑振

温暖了

评论

4个月前

调整认知状态

4个月前

一味修改，不是又掉进另一个偏执里了吗

4个月前

不用“修改”，你看到这些的那一刻，就已经跟之前不一样了

5个月前

那你就每天早上洗脸刷牙后，对着镜子把这两段话，每天都念一百遍。看看一个月后有啥变化。如果没有啥变化，再把这两段话录音一百遍，每天晚上睡觉前，再听一遍。再坚持一个月，回来分享一下你的感受。

5个月前

很多对自己的高要求，也很多的否定，这是成长过程中形成的模式，也是自我防御机制，有代际的遗传，这些模式不是不可调整，只是需要引导及对自己有更清晰的认识

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