为什么心里总是不自觉想到那些让人愤怒，厌恶，讨厌，看不上

心由境生。

处理自己的情绪

什么时候想的比较多？有试过做其他一些事情，转移注意力吗？

听上去那些人和事对你的影响很大，需要强行压制，你说到现在的环境，环境是否也是勾起你想到这些人和事的因素之一呢。 似乎那些人，事和环境都是你左右不了的，那种无力，丧失掌控的焦虑与失败感会让你感觉摆脱不了，很难熬吧。

有没有试过，去找一个地方，大声喊出来