​​1.​​觉察而不评判​​：当注意到自己的“不完美”时

​​1.​​觉察而不评判​​：当注意到自己的“不完美”时，先停下来，像一位友善的观察者一样看着它，而不是立刻批评自己。 2.​​使用温柔的自语​​：对自己说：“没关系”、“我允许自己有这样的感受”、“我正在学习”。 3.​​连接普遍人性​​：明白每个人都在 struggle，都有自己的“不完美”，你并不孤单。 4.​​付诸行动​​：在接纳的基础上，问问自己：“基于我现在的真实情况，我可以为自己做一件什么有爱的小事？”正如维吉尼亚·萨提亚女士所倡导的，我们每个人都是一个独特的​​生命奇迹​​。真正的成长并非源于对自我的苛责和排斥，而是始于深深的接纳与理解。​