情说App
与你相伴成长
打开APP
生活里总有那么些时刻,思绪像缠在一起的线,理不出头绪,也
王彤
生活里总有那么些时刻,思绪像缠在一起的线,理不出头绪,也找不到方向。你或许感到迷茫、纠结、焦虑,或是被说不清的情绪困在原地。 没关系,这样的状态并不可怕。 心理咨询不是一个“解决问题”的冰冷工具,而是一段陪伴你梳理内心的过程。在这里,你可以安全地表达困惑、释放情绪,慢慢看清自己真实的需要与渴望。 如果你正站在情绪的十字路口,我愿意陪你一起, 轻轻解开那些结,找到属于你的清晰与平静。
0温暖
0回答
#
个人成长
相关回答
安美花
世界上任何书籍都不能带给你好运,但它们能让你悄悄成为你自己。 ——赫尔曼·黑塞
徐慧梅
成长的当下,思维决定态度,态度决定行为,一念成佛,一念成魔!
贺讯多
态度决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运。
王义丽
限制我们生命的从来就不是年龄本身,而是来源于自己思维和行为模式。如果你是一个懂得专注力的人,年龄从来不是问题。无论你10、20岁,30岁,或者60岁,你都在体验当下,在自己的时间里加入生命的体验。一一艾伦.朗格
刘小娟
人生是一场自我完善的修行, 所有的经历,无论悲喜, 都为塑造更完美的自己。 待那时, 即使青春不再,年华已逝, 也终究会遇见最美的自己。 没有一个敌人在折磨你, 真正折磨你的,是你自己, 准确说,是你的念头。 有些人只喜欢追求一帆风顺, 却不愿面对任何苦难, 这样的期望不太现实。 人生在世, 风风雨雨总是难免, 磕磕绊绊也是寻常。 所以,人活着就是一场修行, 不论世事多么复杂、 生活多么难忍, 都要学会为自己开个“药方”。 精进地修行, 不是改变自己的容貌, 不是获得种种境界, 也不是创造福慧, 而是找回原本清净的心… 向内看,已经走过的路, 都是必须要走的路; 所有走过的弯路, 从来都没有白走过。 这就是成长之路…
李有军
1. 书写:把痛苦放在纸上,它就不会那么沉重了。 当抑郁袭来,我们的大脑往往充满负面思维,情绪像潮水一样翻涌,而这些无序的思绪最终会变成无法承受的心理负担。2023年发表的一项研究指出,每天进行10分钟的情绪书写,可以有效减少焦虑和抑郁,并提高心理韧性。研究发现,将自己的情绪、压力和焦虑写下来,能帮助大脑理清混乱的思维,减少对负面情绪的沉浸感,从而降低抑郁,由此可见,抑郁的情绪并不应该被压抑,而应该被看见、被表达、被梳理。你可以尝试在每天的某个时刻,花10分钟随意写下你的情绪,不必讲究逻辑,也不必担心别人会看到。只要让你的痛苦在纸上呈现,它就不会在你的脑海里盘旋得那么久。 2. 呼吸:调整节奏,让身体告诉大脑它可以放松。 美国心理学家乔恩·卡巴金在研究中指出,呼吸练习是一种有效的自我调节方法,它能够通过调整身体状态,间接影响心理状态。当我们进行深呼吸时,大脑就会接收到“危险已经解除”的信号,进而减少焦虑和抑郁的生理反应。最简单的练习是4-7-8呼吸法:吸气4秒,让空气充满肺部;屏住呼吸7秒,让身体有足够的时间感受氧气;缓慢呼气8秒,彻底释放所有的紧张和压力。 3. 走出去:让大自然成为你的心理疗愈师。 即使你没有力气远行,哪怕只是走到窗前晒晒太阳,或者去楼下公园坐一会儿,都会对情绪产生正向的影响。哈佛大学的一项研究表明,每天在户外活动至少10分钟,尤其是接触阳光和绿植环境,可以有效降低抑郁症状。因为阳光能够促进大脑释放血清素,而这正是抑郁症患者普遍缺乏的一种“幸福激素”。 4. 拥抱:人类需要触碰,哪怕是轻轻的自我安慰。 心理学研究表明,当我们被拥抱、被触摸,甚至是自己轻轻拍着自己的肩膀时,我们的身体会分泌催产素,这是一种能够降低压力、增加安全感的激素。如果你独自一人,可以轻轻地抱住自己或者用手抚摸自己的手臂,告诉自己:我在这里,我不会抛弃自己。 5. 音乐:让旋律替你表达那些无法言说的情绪。 音乐能够直接影响大脑的边缘系统,这是大脑中负责情绪调节的区域。而且,音乐的节奏和旋律能够影响心率和呼吸频率,从而帮助身体逐渐进入更平静的状态。每天花10分钟,听一首能让你共鸣的歌曲,或是尝试听一些轻柔的钢琴曲、大自然声音、冥想音乐。音乐不会改变你的现实,但它能在你最难熬的时刻,给予你一点点安慰。
你来说说自己想法吧