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01 客观描述事实，剥离情绪评判 02 明确自己的需求，

何春梅

01 客观描述事实，剥离情绪评判 02 明确自己的需求，而非指责对方 03 用 “行为+影响+感受” 公式表达 04 提出具体方案，而非只说不满 05 学会适时暂停，给彼此台阶

0温暖

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王欣梅

当你对内心经历的痛苦能泰然处之时，你就获得了自由。最终你会明白，在害怕和痛苦之后，还有一片爱的汪洋大海，那样的力量会从内心深处滋养你的心灵，只要假以时日，你会和这美丽的内心力量形成亲密关系。 ——《不羁的灵魂》

张凤琴

曾有人说，攻击性就是生命力，如果你不能合理地表达攻击性，那意味着你不敢捍卫自己。也有人说，拒绝也算攻击，敢于拒绝是表达攻击性的第一步，为了利益敢于撕扯是有必要的，个人的界限和权益需要攻击性的保护。还有人说，功击性就是生命力，就是表达和坚持自己真实的想法和感受，就是允许自己有各种情绪。你有攻击性吗？你是如何表达自己攻击性的？你又是如何看待攻击性的呢？没有攻击性的背后深层次的原因在于没有认识到自己的需求，更不具备捍卫自己需求的能力。

李静涛

冀锐敏

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。一个母亲如果反反复复向小孩子诉苦，那么这个小孩子就没有选择了，只能充当妈妈的照顾者，时间一长，小孩子就忘记自己是个没有长大的宝宝，而固定在照顾别人的角色里面出不来了。

孙三丽

尊重，是指尊重对方是一个独立的人。独立的人是指他有自己的使命和尊严，不是任何人的附属品。从原则上说，我们没有权利去命令对方按照自己的意愿行事，我们可以做的是尊重对方的目标和意图，鼓励对方去实现目标。很多人之所以会烦躁、焦虑、纠结，都是因为想按照自己的意图掌控对方、改变对方，结果造成矛盾和冲突。只有平等地帮助对方获得他想要的快乐，才是尊重的爱。

王慧娜

行善不见福，前世有亏欠; 行恶不见祸，前世有余德。行善者一一福虽未见，祸已远离; 行恶者一-祸虽未至，福已远离。莫因恶小而为之，莫因善小而不为。莫看因果，只问己心; 但行好事，莫问前程。

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