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认知行为疗法（CBT）里有个核心观点：不是事件本身让我们

王倩倩

认知行为疗法（CBT）里有个核心观点：不是事件本身让我们痛苦，而是我们对事件的解读。古希腊哲学家爱比克泰德说：“人不是被事情困扰，而是被他们对事情的看法所困扰。” 试着换个角度：被裁员？也许是换赛道的契机；失恋？或许是腾出空间给更适合的人；失败？至少你知道哪条路走不通。坏事里藏着礼物，关键是你愿不愿意拆开它。

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过年带孩子走访亲友，注意以下8个方面：见人要问好，回话要大方；不随意评价别人的衣着外貌；未经允许，不拿别人东西，不进主人房间；赞美当面说，忍住不挑刺；不虚荣、不攀比、不炫耀；学会控制情绪，不大喊大叫，不随意插话；不开口索要红包，不当面拆开红包；永远心怀感恩，不践踏别人的好意。预祝您新春快乐！

叶甜

我们在日常与人交往的过程中，可能会因为各种不同的情境引发不同的情绪。如果这个情绪没有及时让它流动，憋在心里，可能会内耗自己，也会对身体健康产生影响。但是，让情绪流动，表达情绪，也是需要注意章法的。表达情绪，是表达情绪本身，以及它背后的想法。比如因为对方说的话让你觉得不开心，你可以说你这样说让我觉得很难过，心里不舒服，感觉你不在乎我之类的。这是表达情绪。而用情绪表达，是当对方做了让你不开心的事，你气愤的怒吼，摔东西，专挑难听的话去刺激对方，这是在用你的愤怒情绪去表达，不但解决不了问题，反而会让双方情绪更加不稳定，小问题激化成大矛盾。这可能算是一个沟通的小技巧，也是锻炼自己情绪稳定的途径，说起来容易，做起来很难。但是，可以试一试不是吗？

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弘一法师渡人无数的一段话：“你接纳什么，什么就消失，你对抗什么，什么就存在，如果你不明白，你的敌人是你自己，你会把所有的时间精力，用在改变别人，到最后发现自己一无所有。你会发现，当你在对抗、烦恼、抱怨时，五官都是紧绷的，要么一脸冷漠要么皱皱巴巴苦大仇深，没人喜欢靠近这样的面相，连自己都不会喜欢。人一定要停止抱怨，向内求，当你像扒洋葱一样一层层扒开，会流出苦的泪水，脸上的霾也就一步步散去。不要看别人的错。你所看到的其实都是你的因果。越是在意，越适得其反，一念放下，便是晴天。一脸松弛，便可人人自在。真正的强大，不是对抗，而是允许一切发生，允许自己做自己，允许别人做别人，你越允许面相越柔美。让花成花，让树成树，让每个人成为最好的自己。看的越透面相越清净。

王倩倩

你来说说自己想法吧