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与你相伴成长

情绪是古老的伤痛～看见她，接纳她，放过她……

张秋菊

情绪是古老的伤痛～看见她，接纳她，放过她…… 她就自动转化了

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个人成长

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门林洪

在我无限生命的这一世中，一切都完美、圆满且完整。我总是受到护佑与引导，可以安全地探寻自己的内心，可以安全地审视前尘往事，可以安全地扩大自己的人生观。不管过去、现在或未来，我的人格都无法代表我。我现在选择超越自己的人格问题，意识到自己的存在是精彩的、伟大的。我完全愿意学着爱自己。在我的世界里，一切安好。摘录《每一天爱自己》

于萍

吴云

情绪分为初级情绪和次级情绪，初级情绪包括什么呢？包括恐惧、愤怒、惊讶、伤心、喜悦，这些都是情绪状态，这些都算初级情绪，初级情绪来自遗传本能。从小没有享受过父母的爱，或在小的时候遭受过暴力对待的孩子，长大后会变得害怕权威人物，即便他们不存在威胁~ 这就是初级情绪的特点，初级情绪虽然可以被调节，但不见得都是往好的方向去调节。

石萍

缺乏高质量的睡眠，会感到精力不济，容易发火，经常对他人感到灰心失望，总之会变得郁郁寡欢，别人跟你在一起也会毫无乐趣可言。睡眠清单，可以根据它进行练习，以获得充足、深层的睡眠。 1.睡觉前至少提前1小时关闭数字产品，比如电脑、手机和电视。 2.如果你入睡困难，试着在上床前半个小时就把灯关掉。 3.不要在床上工作或写作业。床是用来休息的，不要与工作牵扯上关系。 4.小心碳酸饮料、巧克力、咖啡、茶，它们会让有些人整夜无眠。留意你吃喝这些东西的时间，确保不要进食太多或者太晚。 5.在睡前洗个热水澡，喝杯牛奶或其他含钙的饮品。 6.把一天发生的事情写成日记，这样去睡觉时，便不会为这些事情担心。 7.保持连续的睡眠时间非常重要，因此要根据早上的起床时间来确定晚上睡觉的时间，目标是每晚的睡眠达到8-9个小时。

王倩倩

人生的路上总会有阴影，但抬起头，就能看到阳光，一切都是成长，包括热泪盈眶。许多事不是想明白之后才能无所谓，而是无所谓之后才能想明白，心中若有桃花源，何处不是水云间。与万事言和，与独处相安，自行，自醒，自清欢。万事尽心、尽力就好，有则锦上添花，无则顺其自然。忙里有欢喜，静中无妄念，万般皆苦，唯有自渡，度四季，也渡自己……

周瑞

你来说说自己想法吧